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胖从口入-减肥食疗法

正文字体:
日期:2005-9-28 来源:互联网
内容提示:所以,平衡膳食、均衡饮食,节制过量食欲则是减肥的基本功,更是减肥的最首要条件,如果不能做到,减肥便无从谈起。我们日常所说的节食减肥不是饿肚子,而是低热量均衡饮食,只要吃对东西,还是可以吃到饱而不长胖,希望身体灵活、健康长寿的朋友,应在低热量饮食上下功夫。如减少油及脂肪食物的摄取,减少淀粉糖分的摄取..

食物摄入过量,是肥胖的万恶之根源。所以,平衡膳食、均衡饮食,节制过量食欲则是减肥的基本功,更是减肥的最首要条件,如果不能做到,减肥便无从谈起。

我们日常所说的节食减肥不是饿肚子,而是低热量均衡饮食,只要吃对东西,还是可以吃到饱而不长胖,希望身体灵活、健康长寿的朋友,应在低热量饮食上下功夫。

如减少油及脂肪食物的摄取,减少淀粉糖分的摄取,以减少热量吸收。至于减少分量因人和因目标而异,如:健美比赛运动员,在参赛前一个月天天都严格地每餐吃半碗饭,只吃红萝卜和白灼青菜,两星期内有效地减肥。

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