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一日食谱举例(无脂饮食)

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日期:2005-9-28 来源:互联网
内容提示:2毫克,维生素B10。21毫克,维生素B20。28毫克,维生素C 5。3毫克,尼克酸1。

早餐:过箩米汤(大米25克),酱豆腐20克

加餐:冲藕粉(藕粉30克,白糖10克)

午餐:过箩大米粥(大米25克),冲蛋清(蛋清50克),盐2克

加餐:鲜果汁(鲜桔汁200克)

晚餐:过箩大米粥(大米25克),盐2克,果冻50克

加餐:冲杏仁茶(杏仁茶100克)以上食谱含热能821.7千卡(3.43兆焦耳),蛋白质15.0克,占总热能的7.3%,脂肪3.3克,占总热能的3.6%,碳水化物183.0克,占89.1%,维生素A7微克视黄醇当量,维生素E2.2毫克,维生素B10.21毫克,维生素B20.28毫克,维生素C5.3毫克,尼克酸1.3毫克,钙47毫克,铁9.9毫克,锌1.6毫克,硒7.6毫克,铜0.3毫克,镁54.2毫克,磷138毫克,钠2270毫克,钾185毫克,胆固醇0毫克,膳食纤维0.7克。

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