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肥胖者如何选择食物

正文字体:
日期:2005-09-28 来源:互联网
内容提示:肥胖者可参照下表选择食物,即:食物品种可食食物免用食物主食按规定量食用油煎炸食物蔬菜类均可,特别要多需要时少用含淀粉多的土豆、粉条、白薯、选用含水分多的胡萝卜等叶茎、瓜果类蔬菜水果类限量食用或代替部分主食瘦肉类多选鱼、虾、鸡含脂肪高猪肉,按规定量食用干豆及其制品按规定食用油煎炸..

肥胖者可参照下表选择食物,即:

食物品种可食食物免用食物

主食按规定量食用油煎炸食物

蔬菜类均可,特别要多需要时少用含淀粉多的土豆、粉条、白薯、

选用含水分多的胡萝卜等

叶茎、瓜果类蔬菜

水果类限量食用或代替部分主食

瘦肉类多选鱼、虾、鸡含脂肪高猪肉,按规定量食用

干豆及其制品按规定食用油煎炸豆制品

蛋类限量食用油煎炸蛋类

乳类限量食用或脱脂奶油、黄油及其制品奶

硬果类花生、核桃、榛子、瓜子等

糖果、甜食免用或少用

烹调油按规定量食用

其他酒、咖啡。

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