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养成孕期生活12个好习惯

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日期:2008-8-31 来源:互联网
内容提示:这样,不仅影响胎儿的生长发育,严重时甚至造成生长发育停滞。为了安全起见准妈妈在怀孕期间最好少用手机,特别是怀孕最初的3个月。 而优生学家指出,孕期还是少用这些产品为好,因为这些产品都会产生电离辐射,最好用其他用品来替代。如果距荧光屏3-4米远,每次最多看1-2个小时,中间休息10分钟以上,尚不会对准妈妈和胎..

然而,人体是有生物钟节律的,没规律的生活会使人的垂体前叶功能发生紊乱,生物钟节律被打乱。这样,不仅影响胎儿的生长发育,严重时甚至造成生长发育停滞。同时,孕妈咪也会因脑血管长时间紧张而出现头痛、失眠、烦躁等不适,增大流产的可能性,还容易诱发妊娠高血压。

8、尽量少用手机:以免增大出生缺陷的发生率

手机已经是人们生活中离不开的必需品,很多人怀孕后仍然手不离机。环境卫生研究专家指出,在导致出生缺陷的原因中有70%是未知的,其余30%原因中有20%是不良环境因素所致,其中包括电磁波辐射。

测定表明,手机在接通的一刹那电磁辐射强度会突然增大,而受精卵最初发育形成时,子代染色体复制完全是一个生物电流流动过程,即使很微弱的电磁波辐射,也容易使受精卵受到影响,增大胚胎异常发育的发生率。为了安全起见准妈妈在怀孕期间最好少用手机,特别是怀孕最初的3个月。

9、尽量少用电器:以免增加准妈妈的自然流产率

现代生活离不开微波炉、电磁灶、电热毯、电脑等一系列电子产品,这些产品大大提高了人们的生活质量。

而优生学家指出,孕期还是少用这些产品为好,因为这些产品都会产生电离辐射,最好用其他用品来替代。比如,天气寒冷时睡觉,怕冷时可以用热水袋保暖,不要使用电热毯;加热食物时能用天然气就尽量不要使用微波炉;使用微波炉或电磁灶时要注意让身体与之尽量保持远一些的距离;尽量减少与电脑接触的时间,使用时最好穿戴上电磁波防护衣。

10、每天少看电视:以免影响母婴健康和促发下肢水肿

很多人怀孕后,每天的活动比原来减少了许多,于是经常看电视消磨时间。但彩色电视机在工作时,显像管在高压电源的激发下不断发出看不见的X射线,还会产生波长小于400微米的紫外线。如果距荧光屏3-4米远,每次最多看1-2个小时,中间休息10分钟以上,尚不会对准妈妈和胎儿有多大的影响,但若是长时间地看电视,可能会引起流产和早产,导致胎儿发育异常。另外,看电视时间太长会影响准妈妈的下肢血液回流,加重下肢水肿,甚至出现下肢静脉曲张。

11、每天最好午休一下:以免身体过劳发生意外

随着胎儿越长越大,准妈妈的身体越来越笨重,不仅容易发生身体疲劳,也容易精神紧张,引发早产。所以,不仅应该适当增加一些睡眠时间,最好在每天午饭后休息一下,特别是下肢水肿时,以帮助身体尽快缓解疲劳,放松精神,同时减轻下肢水肿。

12、经常出去晒太阳:以免宝贝的牙齿发育不良或出生后缺钙

有些准妈妈总是怕晒黑皮肤,一出门就躲着阳光。但到怀孕中后期很多人出现了腰酸、腿痛、手脚发麻、腿抽筋等不适,其实这是体内缺钙的信号。从怀孕第5个月起,胎儿的牙齿开始钙化,建造骨骼也需要消耗大量的钙,所以对钙的需求量很大。但钙在肠道的吸收主要依赖于晒太阳,因为阳光照射可使皮下的7-脱氢胆固醇转化为维生素D,而维生素D可以促进食物中的钙在肠道吸收。

因此,宝贝出生后牙齿是否坚固,很大程度上也取决于胎儿期是否得到充足的钙。另外,孕期缺钙还容易发生妊娠高血压症,严重时会使宝贝一出生就患上先天性佝偻病。

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