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减肥食物 瘦下半身不再是问题

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日期:2009-01-19 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:如何吃才能健康减肥。只要吃对下面4种减肥食物,绝对能帮你瘦下半身。加上地心引力影响,囤积的水分与废物在下半身累积,自然造成臃肿的臀部与双腿。南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素,可以促进胃肠蠕动,减少便秘机率,进而创造纤瘦且健美的下半身。

如何吃才能健康减肥?现代人缺乏正确的饮食习惯,导致体内积聚过多废物。只要吃对下面4种减肥食物,绝对能帮你瘦下半身!

医学研究表明,足量的钾可以促进细胞新陈代谢,顺利排泄毒素与废物。当钾摄取不足时,细胞代谢产生障碍,使淋巴循环减慢,细胞排泄废物越来越困难;加上地心引力影响,囤积的水分与废物在下半身累积,自然造成臃肿的臀部与双腿。因此,想让臀部变得结实,首先就要吃得正确!

正确吃——南瓜、甘薯与芋头

这些蔬菜富含纤维素,可以促进胃肠蠕动,减少便秘机率,进而创造纤瘦且健美的下半身。

正确吃——玉米油、橄榄油与葵花油

这些油类均含有大量不饱和脂肪酸,用它们代替动物性脂肪能让你兼顾美丽与健康。

正确吃——鱼类

鱼肉不仅热量比肉类低,还含有更丰富的蛋白质、矿物质、唯他命与DHA,可以促进新陈代谢与体内脂肪的消耗。

正确喝——水

清水可以清除代谢废物,防止肿胀。专家建议一天喝水一到两公升,而且只能喝纯水哦!所谓“水果水”会使你不知不觉中吃进不必要的添加物。

错误吃——动物性脂肪的过度摄取

想让臀部变得结实,避免松弛与下垂,首要饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。

食用过多的奶油或奶酪,不仅易使血液倾向酸性,让人易于疲劳,也会让脂肪囤积于下半身,造成臀部下垂,所以最好以大豆之类原植物性蛋白质,或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。

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