健康百科交流社区设为首页添加收藏
首页
专栏
新闻
专题
疾病百科医院偏方查疾病
保健药品急救自测中医
两性性爱生理书刊时尚育儿性病防治生育避孕文学园地幽默
两性文化男性女性同性图库青春驿站美体健身化妆美容饮食
搜索论坛
图文百科
您现在所在的位置:首页 > 健康饮食 > 药膳食疗 > 正文
专题推荐
栏目热图

T系数饮食减肥法

正文字体:
日期:2005-09-28 来源:互联网
内容提示:用搜肠刮肚形容人们对节食减肥煞费苦心,大概不算过分、然而,迄今为止的许多节食减肥法,多因条件苛刻被减肥者视为畏途而难以长期坚持。原因很简单,既然人们和肚皮对着干,肚皮也毫不留情地和人们过不去、于是,许多大腹便使者的减肥尝试,每因难耐辘辘之饥肠,使节食减肥功亏一篑。为了解决饮食减肥者..

用“搜肠刮肚”形容人们对节食减肥煞费苦心,大概不算过分、然而,迄今为止的许多节食减肥法,多因条件“苛刻”被减肥者视为畏途而难以长期坚持。原因很简单,既然人们和肚皮“对着干”,肚皮也毫不留情地和人们“过不去”、于是,许多大腹便使者的减肥尝试,每因难耐辘辘之饥肠,使节食减肥功亏一篑。

为了解决饮食减肥者“饿其体肤”之苦,一种既能多吃又可减肥的新型饮食减肥术——T系数饮食法,不久前由美国万得彼尔特大学的生理学教投马丁·卡坦“郑重”推出。

马丁教授的方法定:用碳水化合物来代替脂肪。当你食用碳水化合物,如一片纯谷物面包时,体内的一部分热量便在消化食物过程中被“内耗”了。这种自体消耗的“热效应”,被马丁教授称之为“T系数”,或者叫做“瘦系数”。

应用T系数饮食法,只需要改食高脂肪食物为低脂肪食物即可。马丁教授提出的T系数饮食法的脂肪标准是:妇女每天食用脂肪定额为20~40克,男人为30~60克。在这个限额内,你尽管“敞开肚皮”吃无脂食物,如谷类、水果、蔬菜等,以饱口福。因为这些食品的一部分多余热量在消化中被“自我消耗”,不必担心过多堆积。

T系数饮食法的减肥效果如何?试验观察的结果是:一组中年妇女按该法进食,并且每天进行低强度体育锻炼斗5分钟,前3周平均每周减重3.2公斤,随后每周减少0.5公斤。

饮食减肥者最关心的是如何不过分“委屈”肚皮,以便能持之以恒坚持减肥:T系数饮食减肥法的问世,为众多肥胖者解决了这个难题,这无疑是减肥者的福音。

相关文章
延伸阅读
  • 养人食物也会伤人

    夏日饮食不仅要注意食品卫生安全,还要注意食物的“个体化”,即食物的温热、寒凉与平等天然属性。有些食物本来“养人”,但如果食用不当,也会“伤人”。因此,夏日消暑择食要注意“个体化”,比如绿豆汤、西瓜、啤酒,这三种是老百姓生活中最常见的消暑饮食,但并不是…[查看全文]

  • 食疗养生宝典之脾胃篇

    脾胃是人体纳运食物及化生气血最重要的脏腑,对脾胃病患者来说,食疗亦不可缺少,但必须根据病人平素的体质和病情不同来选择饮食,即所谓“辨证施食”。若平素脾胃虚寒的人,或寒证的胃痛、腹痛、泄泻等,应多食性味辛热的葱、姜、韭、蒜、胡椒等。若脾胃虚弱的人,宜食…[查看全文]

发表评论
网站图文更新
最新新闻
热门文章
热门图文
网站推荐
互动论坛
Copyright © 2004-2017 Jttop.com Inc. All rights reserved. 景天阁 健康资讯[景天阁两性天地] 版权所有
合作联系QQ:550036 Email:jttop@163.com 中国电信提供网络带宽 豫ICP备17027076号-1
本站所供内容仅供参考,不可替代医生意见,请谨慎使用部分部分内容来自网络,本站转载仅为传播信息,如有转载或引用文章涉及版权问题,或侵犯了您的权益,请及时与我们联系,我们将在收到通知后撤销该部分内容。