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低胰岛素饮食减肥法食谱

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日期:2005-9-13 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:低胰岛素饮食法就是这种完美的减肥法。它的意思是让人的饮食结构回归祖先时代,吃天然的好食物,抛弃精加工的垃圾食物,只需如此,你的脂肪就会开始消耗,停止积累,回到理想体重。 第一天 用餐时间 菜名 参考数量(一人/份) 早餐 番茄汁(生吃番茄) 200ml 蒸西式火腿 20 g 上午茶 鲜豆浆 2...
低胰岛素饮食法就是这种完美的减肥法。它的意思是让人的饮食结构回归祖先时代,吃天然的好食物,抛弃精加工的垃圾食物,只需如此,你的脂肪就会开始消耗,停止积累,回到理想体重。

第一天用餐时间菜名参考数量(一人/份)早餐番茄汁(生吃番茄)200ml蒸西式火腿20g上午茶鲜豆浆200ml午餐鸡汤菠菜菠菜用量50g,清鸡汤用量300ml粤式清蒸桂鱼200g版纳香椒烤茄子100g下午茶煮老鸡蛋(蛋白)2个晚餐青菜萝卜靓汤青菜、萝卜用量各25g鲜肉汤用量300ml双椒炒鸡胸肉180g水晶黄瓜条50g餐后小点心脱脂牛奶200ml

第二天用餐时间菜名参考数量(一人/份)早餐番茄汁(咸味凉拌番茄)200ml菠菜荷包蛋80g上午茶鲜豆浆200ml午餐丝瓜鸡汤丝瓜用量50g,清鸡汤用量300ml福建香菇蒸鸡胸肉150g干椒炒莴苣100g下午茶低脂奶酪20g晚餐高汤煮白菜白菜、豆腐用量各25g高汤用量300ml香菇烧鲫鱼170g川味凉西芹50g餐后小点心南瓜子仁30g

第三天用餐时间菜名参考数量(一人/份)早餐多味蔬菜汁(凉拌时蔬)200ml煎鸡蛋白100g上午茶鲜豆浆200ml午餐芹菜瘦肉丝汤芹菜用量30g、瘦肉丝用量20g清汤用量300ml西北涮羊肉鲜羊肉用量150g上海风味鸡毛菜100g下午茶核桃3~5个晚餐鸡汤煮青菜青菜用量50g,清鸡汤用量300ml青椒酿鸡肉150g西式番茄炒洋葱50g餐后小点心脱脂牛奶200ml

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