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把保健措施放到饭前

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日期:2008-07-28 来源:天天美食,壁虎网
内容提示:饭后百步走的保健方法曾引起过争议,但仍有许多人热衷于饭后保健。其实,你一旦把保健措施从饭后移到饭前,效果可能会大不一样。饭前运动:饭前运动对于减肥来说最适宜了。故专家主张饭前1小时进行减肥锻炼,如快步走、慢跑等,持续约30至45分钟,其效果较饭后运动好得多。

“饭后百步走”的保健方法曾引起过争议,但仍有许多人热衷于饭后保健。其实,你一旦把保健措施从饭后移到饭前,效果可能会大不一样。

饭前运动:饭前运动对于减肥来说最适宜了。此时腹中空空,脂肪细胞尚无新的脂肪酸进入,锻炼较易将其“动员”出来化为热量而消耗掉。故专家主张饭前1小时进行减肥锻炼,如快步走、慢跑等,持续约30至45分钟,其效果较饭后运动好得多。

饭前吃水果:饭后吃入的水果可能被先吃下的食物阻滞于胃中,产生发酵反应甚至腐败,出现胀气、便秘等症状,给消化功能带来不良影响,故最好将水果安排于饭前。

饭前喝汤:俗话说:“饭前喝汤,胜似药方。”这是有科学道理的。因为从口腔、食管到胃、肠,乃是食物的必经之道,先喝几口汤无异于加点“润滑剂”,可使食物顺利下咽,以减少干硬食物对消化道黏膜的刺激。

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