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豆浆浸泡和煮制不当不利健康

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日期:2008-9-24 来源:网络
内容提示:继液体奶也被查出三聚氰胺之后,人人谈奶色变,街头巷尾豆浆摊点开始“跑火”。不少人干脆买来豆浆机,自己在家动手制作。不过自制豆浆也要注意不少事项,记者近日采访了南昌市东湖区疾控中心的专家,让他来教大家如何安全自制豆浆。专家指出:不当浸泡和煮制不利健康浸豆时间有讲究做豆浆前,要将坏豆、虫咬豆挑出来,将..

继液体奶也被查出三聚氰胺之后,人人谈奶色变,街头巷尾豆浆摊点开始“跑火”。不少人干脆买来豆浆机,自己在家动手制作。不过自制豆浆也要注意不少事项,记者近日采访了南昌市东湖区疾控中心的专家,让他来教大家如何安全自制豆浆。

专家指出:不当浸泡和煮制不利健康

浸豆时间有讲究

做豆浆前,要将坏豆、虫咬豆挑出来,将豆子清洗干净后充分浸泡。豆子的浸泡时间一般在6~16个小时,夏季在6~10个小时之间比较合适。豆子浸泡时间短,出浆率不高;浸泡时间过长,豆子会变馊。豆浆第一次煮沸触碰防溢电极时的最佳温度为98℃。若低于98℃,则可能煮不熟,熬煮不出好豆浆的那种黏度和浓香味。

煮沸时间要合适

要想做出优质豆浆,必须在豆浆第一次煮沸达到98℃的基础上再延煮4~5分钟。很多人在加热时看到泡沫上涌就误以为已经煮沸,其实这是豆浆的有机物质受热膨胀形成气泡造成的上冒现象,并非沸腾,是没有熟的。

此外,水量与豆量比例要合适:当水量一定时,应保持一个合理的豆量。豆量少,达不到一定的浓度;豆量太多,就会影响粉碎程度,未被粉碎的部分就浪费了,而且并不能增加浓度。

豆浆最好喝纯的

有人喜欢在豆浆中打鸡蛋,认为这样更有营养,但专家认为这种方法是不科学的,这是因为,鸡蛋中的黏液性蛋白易和豆浆中的胰蛋白酶结合,产生一种不能被人体吸收的物质,大大降低了人体对营养的吸收。也有人认为豆浆中加红糖喝起来味道甜香,但其实红糖里的有机酸和豆浆中的蛋白质结合后,可产生变性沉淀物,大大破坏了营养成分。所以,专家提醒读者:豆浆最好还是喝纯的,不宜超量饮用,也不要空腹喝,早餐时如能搭配一些粗粮点心更有利健康。

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