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失眠的食疗方法

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日期:2007-12-31 来源:21CN美食频道
内容提示: 引起失眠的原因较为复杂,可分为环境因素、疾病因素和心理因素三大类。因此治疗失眠没有灵丹妙药,要根据具体的情况寻找合适的方法。此外,食疗是治疗失眠很有效的方法,并且没有副作用。下面介绍几种简单的食疗方法,大家有更好的方法欢迎补充。

引起失眠的原因较为复杂,可分为环境因素、疾病因素和心理因素三大类。因此治疗失眠没有灵丹妙药,要根据具体的情况寻找合适的方法。放松心情、改善睡眠环境、保持良好的生活习惯(少烟酒、多运动)都有助于改善睡眠状况。必要的时候也可以按医嘱适当吃药。

此外,食疗是治疗失眠很有效的方法,并且没有副作用。下面介绍几种简单的食疗方法,大家有更好的方法欢迎补充。

1、一杯冷开水加入一勺食用醋,饮之,有助于入睡。

2、睡前吃1个苹果,或者在床头放一个剥开皮的柑橘,可镇静中枢神经,帮助入睡。

3、洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,可容易入睡。

4、睡前泡脚、喝杯热牛奶,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。

图中的汤是一种简单的食疗方法,用花生40g,绿豆30g,赤小豆20g,干百合20g炖40分食用,可起到安神的作用。

这道汤补血、清热、安神、消肿,普通人也可以食用,具有很好的养颜美容效果。

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