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吃好早餐等于吃补药

正文字体:
日期:2007-07-28 来源:早餐 等于 补药
内容提示:过一夜休眠,夜间胃里分泌的胃酸假如没有食物去中和,会刺激胃黏膜导致胃部不适,久之则可引起炎症、溃疡病。专家建议:(1)早餐应以流体食物为主,少量固体食物为辅。(4)老年人除食用牛奶、豆浆外,还可以多吃粥、面条等易消化、营养丰富的食物。

吃好早餐等于吃补药过一夜休眠,夜间胃里分泌的胃酸假如没有食物去中和,会刺激胃黏膜导致胃部不适,久之则可引起炎症、溃疡病。早上不进食,不能弥补夜间丧失的水分和营养素,会使血黏度增加,不利于排除夜间产生的废物,从而增加患结石以及中风、心肌梗死的危险。若不吃早餐,人体需要的平衡膳食就得不到满足,早上需要的能量只能以消耗体内的糖和蛋白质来补充,久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人的衰老。

专家建议:

(1)早餐应以流体食物为主,少量固体食物为辅。

(2)水分补充很重要,饮用牛奶营养价值高。

(3)中年人应适当控制碳水化合物摄入量。

(4)老年人除食用牛奶、豆浆外,还可以多吃粥、面条等易消化、营养丰富的食物。

(5)晨练者勿空腹锻炼,出门前最好喝一杯温糖水或加蜂蜜的温水。

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