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健身前需要杜绝甜食

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日期:2017-06-16 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:有种说法,健身之前吃块巧克力,这样可以增加人体的能量,增加运动的效果。殊不知,这样的一些甜食,却成为了健身的屏障。人食用甜食后不但不能让健身效果更显著,反而会对健身效果起到负面的作用。空腹吃甜食有什么伤害?理论上讲,人吃甜食以后,体内血糖就会升高。这时,机体会释放胰岛素使血糖转变为糖原,从而使血糖恢复

有种说法,健身之前吃块巧克力,这样可以增加人体的能量,增加运动的效果。殊不知,这样的一些甜食,却成为了健身的屏障。人食用甜食后不但不能让健身效果更显著,反而会对健身效果起到负面的作用。

空腹吃甜食有什么伤害?理论上讲,人吃甜食以后,体内血糖就会升高。这时,机体会释放胰岛素使血糖转变为糖原,从而使血糖恢复正常。若空腹吃甜食,则会使胰岛素过度释放,使血糖快速下降,甚至形成低血糖,从而迫使机体释放第二中激素-肾上腺素,以便使血糖恢复正常。这两种激素的作用会使人头晕、头痛、出汗、浑身无力。

此外,甜食只能给机体热量,但相对缺乏维生素B、纤维素、硌等营养素,致使机体无法将糖转换为能量。食物中糖过多、纤维素不足还易使肠道的正常菌群被清除,而这些正常菌群能产生维生素B2、B3、B12和叶酸。所以,空腹吃甜食不仅会造成低血糖,而且会造成营养缺乏。

空腹吃甜食的危害:英国生理学家安娜-弗思和约翰-哈丁研究表明,空腹吃甜食还有损于人体内各种蛋白质的吸收。他们把各种蛋白质置于含糖高的溶液中,发现糖会慢慢与蛋白质结合,从而改变蛋白质分子结构,使蛋白质营养价值下降。

记住健身前切忌食用甜食,不要让自己的减肥健身事倍功半。

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