健康百科交流社区设为首页添加收藏
首页
专栏
新闻
专题
疾病百科医院偏方查疾病
保健药品急救自测中医
两性性爱生理书刊时尚育儿性病防治生育避孕文学园地幽默
两性文化男性女性同性图库青春驿站美体健身化妆美容饮食
搜索论坛
图文百科
您现在所在的位置:首页 > 生育避孕 > 生育 > 十月怀胎 > 营养补充 > 正文
专题推荐
栏目热图

怀孕期准妈妈可别小看了膳食纤维

正文字体:  
日期:2005-09-24 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:在平时的食物中,除了蛋白质,脂肪,碳水化合物,维生素,矿物质和水等营养素以外,常常还含有一定量的三是前卫。它们主要来源于植物细胞的细胞壁,包括纤维素,半纤维素,果胶,角质素,木质素等等。这些都属于碳水化物,但由于人类无法利用它们,所以长期以来未被重视。1956年起有人发现工业化国家中某些常见的疾病与...

在平时的食物中,除了蛋白质,脂肪,碳水化合物,维生素,矿物质和水等营养素以外,常常还含有一定量的三是前卫。它们主要来源于植物细胞的细胞壁,包括纤维素,半纤维素,果胶,角质素,木质素等等。这些都属于碳水化物,但由于人类无法利用它们,所以长期以来未被重视。

1956年起有人发现工业化国家中某些常见的疾病与食物加工时除去其中大部分膳食纤维有密切的关系。自此以后一向被忽视的膳食纤维顿时受到社会各方面的刮目相看。

它究竟有哪些重要作用呢?

1.刺激排便

现在认为存在于粪便中的环芳烃,霉菌毒素,亚硝胺以及细菌的代谢产物如脱羟胆汁酸,某些酚类等是引起结肠癌的致癌物质。少吃纤维素以后,大便数量减少,肠内水分吸收,致癌物质的浓度相对增高,粪便在肠道内停留的时间延长,细菌产生的致癌物质也增多,与肠粘膜接触的时间更长。增加了膳食纤维,使大便通畅后情况恰好相反。

2.防治糖尿病

按照一般的习惯,糖尿病病人应少吃碳水化物而多吃一些蛋白质和脂肪。但这些会给患者经济上和生活上都带来一定的负担。多吃纤维素以后碳水化物吸收减慢,对胰岛细胞的刺激也减少,因此有利于糖尿病的防治。

3.降低血清胆固醇的浓度

纤维素可与肠道中的胆酸结合,阻止其重新吸收,因此多吃纤维素可使大便胆酸增多而血清胆固醇减少。对防治动脉硬化和胆石症有一定的作用。

4.憩室病

以前认为憩室病宜采用低渣膳食,但实际上,食物愈精细,大便量越少,肠蠕动越慢,粪便中水分被吸收后,要用更大的腹压来排便,反而使憩室病加重,膳食纤维能增加粪便体积,减轻其硬度。从而有利于憩室病的治疗。

但是过多的纤维素易和肠道中的铁,锌,铜,钙等结合,减少这些元素的吸收,同时也会影响某些氨基酸的利用。所以尽管纤维素不能被消化吸收,但它仍然有一定的生理作用,我们应该扬长避短,每天坚持吃一定量的膳食纤维,以利于保持身体健康。

相关文章
延伸阅读
  • 孕妇多吃绿叶菜 胎儿脊管发育快

    许多孕妇受传统观念的影响,在妊娠期间不太注重蔬菜的摄入,尤其害怕一些绿叶蔬菜上会残留农药。再加上妊娠期间的饮食一般都做得相当精细,叶酸等维生素破坏增多,远远不能满足胎儿生长发育的需要。美国波士顿大学医学院人类遗传学中心主任奥布里·朱伦斯基博士,对两万…[查看全文]

  • 维生素C可降低分娩危险

    根据墨西哥科学家们的最新研究报告,孕妇在妊娠期间如果加量服用维生素C,可以降低她们在分娩时遇到的危险。在墨西哥,胎儿羊膜早破为当地孕妇所常见。但是羊膜过早破裂常常会给孕妇生产带来危险。科学家们认为,维生素C能够帮助加固由胶原质构成的羊膜。…[查看全文]

发表评论
育儿图文更新
最新新闻
精选文章
热门图文
网站推荐
互动论坛
Copyright © 2004-2017 Jttop.com Inc. All rights reserved. 景天阁 健康资讯[景天阁两性天地] 版权所有
合作联系QQ:550036 Email:jttop@163.com 中国电信提供网络带宽 豫ICP备17027076号-1
本站所供内容仅供参考,不可替代医生意见,请谨慎使用部分部分内容来自网络,本站转载仅为传播信息,如有转载或引用文章涉及版权问题,或侵犯了您的权益,请及时与我们联系,我们将在收到通知后撤销该部分内容。