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孕妇怀孕时期的日常生活护理篇

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日期:2005-09-24 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:远离烟害抽烟或二手烟对于母子健康皆有害,抽烟的孕妇,可能会产下低体重儿、早产儿、畸型儿等。所以,孕妇必须全力远离烟害。睡午觉因荷尔蒙变化之故,孕妇大多会出现疲倦、爱困的情形。善用托腹带日益增大的腹部,造成孕妇身体负担,甚至引起各种不适。

即将生产的准妈妈们,此刻的心情一定是忐忑不安,烦恼自己是否可以平安顺利地生产。以前的女人,好象比较没这方面的问题,主要是因那时候的女人,活动机会较多、较好生。反观之,现代的生活型态。出门有车代步,洗衣有洗衣机代劳。连上个楼梯。也有电梯效劳。难怪乎,台湾的剖腹产比率高居世界第一。想顺利生产吗?且看我们精心为妳策划的安产生活妙招。

良好的生活习惯,是保持健康的不二法门,所以平时就要过规律生活,让自己的身体保持在最佳状况中。

早睡早起

根据中医师的说法,晚上11点以前就寝,是最佳的睡眠时间。如果,妳的工作性质无法配合,可以请公司主管代为安排,或另谋解决之道。

漱口与洗手

季节转换时,气温变化大,一不小心最容易罹患感冒。养成回家时,先漱囗、洗手的好习惯,保持干净,才能彻底预防感冒

勤打扫

每天固定的打扫工作,除了可以保持家中的清洁外,还兼具运动功效,一举两得。

远离烟害

抽烟或二手烟对于母子健康皆有害,抽烟的孕妇,可能会产下低体重儿、早产儿、畸型儿等。所以,孕妇必须全力远离烟害。

盘腿坐

坐的时候,以盘腿坐在地上的姿势(地上垫个坐垫),来加强股关节的柔软度,有助于自然分娩的顺利进行。例如,看电视时,可以试着盘腿而坐。

睡午觉

因荷尔蒙变化之故,孕妇大多会出现疲倦、爱困的情形。不妨趁着中午休息时间,好好地睡个午觉。

按摩器消除肌肉紧张

按摩器可以纾缓肌肉酸痛感,一有不舒服的感觉,就以按摩器轻轻按摩,切记力道不可太强。

善用托腹带

日益增大的腹部,造成孕妇身体负担,甚至引起各种不适。托腹带除了能减轻腹部的压迫感,还有保暖功效。

热敷垫减轻疼痛

腰痛是大部分孕妇的困扰,有效运用热敷垫,将有助于减轻疼痛感。

医疗用弹性袜

日渐增大的腹部,会对腿部产生压迫感,部分孕妇会在出现腿部静脉曲张的现象,严重者还会有疼痛感,甚至必须就医治疗。而医疗用弹性袜,可有效预防静脉曲张的情形,孕妇们不妨一试。

宗教信仰

生活中,除了家人、朋友、事业之外,信仰也是重要依靠。正当的宗教信仰,不过度迷信,精神生活才会愉快。

胎教音乐

聆听胎教音乐,据说有助于胎儿的EQ(情绪智商)发展,不妨一试。

酸痛贴布

荷尔蒙变化和日渐增大的腹部,是孕妇这里痛、那里痛的原因。酸痛贴布可以减轻疼痛感,也不会有副作用,准妈妈大可放心使用。

腹部专用靠垫

市面出现一种专为孕妇睡觉时所设计的靠垫,让孕妇在侧睡时,减轻腹部悬空的不适感。

把脚垫高

睡觉时用枕头把脚垫高,可帮助血液循环,减轻肿胀不舒服的情形。

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