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怀孕时丰富的营养及膳食纤维的来源

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日期:2005-9-24 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:下面的食谱,提供您丰富的营养及膳食纤维的来源,不只照顾您的健康,更为优质宝宝的孕育奠定扎实的第一步: *早餐 含纤维及PB益菌生营养品1杯 吐司(加果酱、起士或肉松等)2片 *午餐 胚芽米饭1碗 烤羊排(羊排2两)1份 蕃茄酿肉(猪绞肉半两、花椰菜粉适量及起士粉少许)1碟 凉拌芦笋(芦笋100克)1碟 紫菜小鱼汤(小鱼..

下面的食谱,提供您丰富的营养及膳食纤维的来源,不只照顾您的健康,更为优质宝宝的孕育奠定扎实的第一步:

*早餐

含纤维及pB益菌生营养品1杯

吐司(加果酱、起士或肉松等)2片

*午餐

胚芽米饭1碗

烤羊排(羊排2两)1份

蕃茄酿肉(猪绞肉半两、花椰菜粉适量及起士粉少许)1碟

凉拌芦笋(芦笋100克)1碟

紫菜小鱼汤(小鱼10克、豆腐及紫菜适量)1碗

西瓜1片

*点心

含纤维及pB益菌生营养品1杯

*晚餐

胚芽米饭1碗

香煎∕鲔鱼(鱼2两)1份

炒双鲜(小卷、鱿鱼半两、豆干、笋片、木耳、红萝卜适量)1碟

炒蔬菜(蔬菜100克)1碟

苦瓜菠萝排骨汤1碗

葡萄柚半个

*宵夜

含纤维及pB益菌生营养品1杯(如果早睡可以略去)

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