健康百科交流社区设为首页添加收藏
首页
专栏
新闻
专题
疾病百科医院偏方查疾病
保健药品急救自测中医
两性性爱生理书刊时尚育儿性病防治生育避孕文学园地幽默
两性文化男性女性同性图库青春驿站美体健身化妆美容饮食
搜索论坛
图文百科
您现在所在的位置:首页 > 生育避孕 > 生育 > 十月怀胎 > 营养补充 > 正文
专题推荐
栏目热图

怀孕前期西医营养调理

正文字体:  
日期:2005-09-24 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:(一)叶酸、铁、钙:胎儿生长发育期间,有些营养素需要量较多,如叶酸(怀孕前3个月至怀孕后3个月多补充)、铁、钙(孕妇一天喝两杯500cc牛奶,即足够一天钙的需求量),以预防胎儿的发育问题。(二)维他命现代人普遍习惯服用维他命来补充营养、增强体力然而维他命并不是百益无一害,况且坊间许多流行的健康食品..

(一)叶酸、铁、钙:

胎儿生长发育期间,有些营养素需要量较多,如叶酸(怀孕前3个月至怀孕后3个月多补充)、铁、钙(孕妇一天喝两杯500cc牛奶,即足够一天钙的需求量),以预防胎儿的发育问题。

叶酸:深绿色蔬菜、肝、肾、花耶菜、酪梨、鲔鱼、香蕉、芦笋、干果、柑桔类。

注意事项:可防止神经管缺损。孕期除了多摄取富含叶酸的食物外,最好每日再添加服用0.4mg的叶酸维他命,特别在受孕后第18~26天神经管行成的的主要时期。另外,叶酸还能降低心脏病、直肠癌老年痴呆的发生率。

铁:绿色蔬菜、葡萄干、糙米、海藻、豆类、牛奶、蛋黄、贝类、豆类、瘦肉、肝脏、内脏、苹果。注意事项:建议每日摄取30~60mg,以确保胎儿达到适当的血红素。

钙:牛奶、小鱼干、牡蛎和黄豆制品、绿色蔬菜。

注意事项:每天喝500㏄牛奶即可。

(二)维他命

现代人普遍习惯服用维他命来“补充营养、增强体力”然而维他命并不是百益无一害,况且坊间许多流行的健康食品品管控制良莠不齐,孕妇在选购前最好谨慎阅读说明书或请教专家。其实一天一颗综合维他命(注意各种维他命含量)即可,不宜过量服用以免产生副作用。

以下列出注意事项:

维他命A:一般建议孕期摄取量为5000单位。目前市面上许多维他命A剂量都过高,选择时必须谨慎。维他命A过高(超过1万个单位),可能导致胎儿唇颚裂、先天性心脏病、中枢神经系统异常等。

维他命D:每天喝500㏄牛奶即可供应一日所需,或多晒太阳,可改善掉牙及小腿抽筋的现象。一般建议孕期摄取量为400~600单位,若摄取过量可能导致母体与胎儿的高血钙症。摄取超过4000单位即造成新生儿生长迟滞、抽筋、怪异脸型和主动脉办闭锁不全。

相关文章
延伸阅读
  • 怀孕前期中医营养调理

    怀孕前期是器官形成时期,不适合吃补品喔。怀孕中期孕妇易燥热上火,可吃养血清热凉补的食品,如:菊花茶、新鲜果汁及富含铁质与高钙的食物。…[查看全文]

  • 非常时期 非常营养

    准妈妈的营养补充直接影响到宝宝的发育,一旦出现营养不足,将导致宝宝的发育缺憾。准妈妈必需的6种营养物质:优质蛋白质或蛋白质补充品,脂肪或脂肪补充品,矿物质,维生素,碳水化合物,纤维素。准妈妈不能忽视的微量元素:孕期,怎么样得到更好的营养补充,是每位准妈…[查看全文]

发表评论
育儿图文更新
最新新闻
精选文章
热门图文
网站推荐
互动论坛
Copyright © 2004-2017 Jttop.com Inc. All rights reserved. 景天阁 健康资讯[景天阁两性天地] 版权所有
合作联系QQ:550036 Email:jttop@163.com 中国电信提供网络带宽 渝ICP备17000949号-1
本站所供内容仅供参考,不可替代医生意见,请谨慎使用部分部分内容来自网络,本站转载仅为传播信息,如有转载或引用文章涉及版权问题,或侵犯了您的权益,请及时与我们联系,我们将在收到通知后撤销该部分内容。