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孕期保健锻炼需要注意的几个问题

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日期:2005-11-10 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:通过孕妇保健锻炼,可以达到调节神经系统,增强内脏器官 功能,减少妊娠中毒症及其他妊娠并发症的发生降低剖腹产率,使产程缩短,分娩顺利并且可使大便通畅,减少静脉曲张的发生和腰酸背痛,使孕妇心情舒畅,有利于母子的身体健康。在孕期保健锻炼中需要注意以下几个问题:(一)要考虑到孕妇本人和胎儿的安全与健康。(...

妊娠妇女在生理上会发生很大的变化。从形体上看,因子宫扩大,使腹部向前突出,腰椎前凸增加,导致骨盆前倾;由于重心前移加重了背部肌肉的负担,以至引起腰酸背痛。

通过孕妇保健锻炼,可以达到调节神经系统,增强内脏器官功能,减少妊娠中毒症及其他妊娠并发症的发生降低剖腹产率,使产程缩短,分娩顺利并且可使大便通畅,减少静脉曲张的发生和腰酸背痛,使孕妇心情舒畅,有利于母子的身体健康。在孕期保健锻炼中需要注意以下几个问题:

(一)要考虑到孕妇本人和胎儿的安全与健康。

(二)要根据孕妇体质情况安排运动,适宜徒手缓慢性的运动,一般每次运动30分钟即可。

(三)要注意观察锻炼过程中的身体反应和心率情况,运动后的最高心率不得超过每分钟130次,运动后5~10分钟要恢复到锻炼前的心率,身体不应有不舒适的感觉。

(四)孕妇在妊娠头3个月内可以继续保持平时的徒手锻炼,从第4个月个开始要逐渐减少运动量,妊娠最后3个月,仅做些伸展运动,保持日常活动水平即可。

(五)在锻炼过程中要慎重选择音乐曲日,以防在过激的乐曲中,不知不觉造成运动过量,引起过度疲劳,损伤身体。

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