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按摩五部曲

正文字体:  
日期:2005-09-24 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:准备:(1)准爸爸应彻底清洁双手。头部:每个动作做7至10次(1)双手放在头部两侧轻压一会,有助松弛,然后用手指轻揉整个头部。(2)双手轻按前额中央位置,向两侧轻扫至太阳穴。(4)双手轻按两颊,再向上扫至太阳穴。

准备:

(1)准爸爸应彻底清洁双手;

(2)双方先作深呼吸,放松心情;

(3)宜播放一些轻柔音乐。

头部:

每个动作做7至10次

(1)双手放在头部两侧轻压一会,有助松弛,然后用手指轻揉整个头部;

(2)双手轻按前额中央位置,向两侧轻扫至太阳穴;

(3)轻按眼部周围;

(4)双手轻按两颊,再向上扫至太阳穴;

(5)双手放在下巴中央,然后向上扫至太阳穴;

(6)将食指及中指沿?耳部四周前后轻按。

肩背:

(1)双手按压在肩上,慢慢向下滑落至手腕位置;

(2)双掌放在肩胛中央位置,向外及往下轻压。

手部:

(1)用手托着手腕,另一只手的指头轻按捏手腕至腋下;

(2)同样托着手腕,另一手上下扫拨手腕至腋下;

(3)双手夹着手臂,上下按摩手腕至腋下;

(4)最后轻轻按揉每只手指。

锁背及腹部:

(1)双手放在前胸锁骨中央位置,沿着锁骨向两旁扫出;

(2)双手放在腹部上半部,慢慢向左右呈心形扫向下半部,再返回上半部,整个动作做5次。

脚部:

(1)用手托着脚掌,另一手的指头轻轻按捏小腿至大腿;

(2)同样用手托着脚掌,另一只手上下扫拨小腿至大腿;

(3)双手夹着脚部,上下按摩小腿至大腿;

(4)最后轻轻按揉每只脚趾。

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