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预防腰背痛

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日期:2007-07-07 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:增大的子宫使得腰部负荷增加,加之腰部和腹部肌肉松弛,不能像以往那样支撑内脏,致使腰椎负担加重,这些都使得脊柱的生理曲度后伸过度。如果注意摄取钙质也会减轻腰背痛,腰痛得厉害时可用热水袋热敷。

增大的子宫使得腰部负荷增加,加之腰部和腹部肌肉松弛,不能像以往那样支撑内脏,致使腰椎负担加重,这些都使得脊柱的生理曲度后伸过度。这时,孕妈咪只要稍劳累或身体不平衡就会感到腰痛,而且这种疼痛还会放射到下肢,引起一侧或两侧腿痛。

因此,孕妈咪一定要注意充分休息。休息时可将枕头、坐垫等柔软东西垫在膝窝下;睡眠时应睡在平坦结实的床上,最好双腿屈曲;避免做经常弯腰的活动或长久站立,穿柔软轻便的低跟鞋或平跟鞋。如果注意摄取钙质也会减轻腰背痛,腰痛得厉害时可用热水袋热敷。

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