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适当进行运动

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日期:2007-7-7 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:适当地运动有诸多益处。即可控制体重,又可提高抵抗力,改善妊娠不适,如腰痛、水肿、便秘及痔疮,并因骨盆和腰部肌肉的加强使胎宝贝容易娩出。最为重要的是运动能帮助大脑释放有益物质,通过血液进入胎宝贝体内,对他们的大脑发育极为有利。较为适宜的运动方法: 。

适当地运动有诸多益处。即可控制体重,又可提高抵抗力,改善妊娠不适,如腰痛、水肿、便秘及痔疮,并因骨盆和腰部肌肉的加强使胎宝贝容易娩出;能更多接受日光照射,防止孕妈咪发生缺钙;最为重要的是运动能帮助大脑释放有益物质,通过血液进入胎宝贝体内,对他们的大脑发育极为有利。较为适宜的运动方法:

?在幽静的绿荫路上或穿梭于百花之中,或踏着沙沙作响的皑皑白雪散步。这样,可使孕妈咪的心情格外舒缓、平静,还可使胎宝贝得到适度晃动,对神经系统发育很有益。

?在游泳时身体重量完全被浮力承受,对脊柱压力有所减缓,不仅大大减轻腰背酸痛,也使得胎盘、子宫的血液循环达到最佳状态,十分有利于给胎宝贝供氧。

?在医生指导下做柔软体操,可加强腰部、骨盆肌肉的强度和力度,为分娩打下良好的基础,也可减轻日益增大的子宫带来的腰背痛,还有助于产后体形的复原。

?经常蹲一蹲可加强骨盆肌肉运动,增加骨盆肌肉弹性,减少难产几率,是最好的助产运动。

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