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如何控制不良情绪

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日期:2007-7-7 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:人有各种各样的情绪,这是人对外界刺激的反应,生活中难免产生这样或那样的不良情绪,关键在于状况于控制和调节。其次可以用提醒法制怒,如在自己的床头写上“制怒”等警言,以此作为自己的生活信条。4、 运动移情当自己情绪苦闷、烦恼,或情绪激动与别人争吵时,最好的方法是转移一下注意力,去参加体育锻炼,还可参加适..

人有各种各样的情绪,这是人对外界刺激的反应,生活中难免产生这样或那样的不良情绪,关键在于状况于控制和调节。具体作法为:

1、遇事戒怒

首先是以理制怒,即以理性克服感情上的冲动。

其次可以用提醒法制怒,如在自己的床头写上“制怒”等警言,以此作为自己的生活信条。

还有,怒后反省,每次发怒之后,吸取教训,当计算一下未发怒的日子,减少发怒次数。

2、宠辱不惊

此为老子、庄子提出的处世态度,视荣辱若一,后世遂称得失不动心为宠辱不惊。即对于任何重大变故,都要保持稳定的心理状态,不要超过正常的生理限度。

3、直接发泄

例如,当遇到不幸而悲痛万分时,不妨大哭一场;或当心情压抑时,可通过急促、强烈、无拘无束的喊叫,将内心的郁积发泄出来,从而使精神状态恢复平衡。

4、运动移情

当自己情绪苦闷、烦恼,或情绪激动与别人争吵时,最好的方法是转移一下注意力,去参加体育锻炼,还可参加适当的体力劳动,用肌肉的紧张消除精神的紧张。

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