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防止发生贫血

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日期:2007-7-7 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:孕妈咪从第5-6个孕月开始,容易发生贫血。孕妈咪本身胃酸减低也影响食物中的铁吸收,加之平时月经失血使体内铁贮存不多,如果不能通过饮食摄取足够的铁就会使孕妈咪发生贫血。 贫血会使孕妈咪发生妊高症的比率明显增高。不过,如果较轻就不易被察觉,会造成长期慢性贫血,使胎宝贝的生长发育受到影响,如宫内生长迟缓、足..

孕妈咪从第5-6个孕月开始,容易发生贫血。胎盘和胎宝贝的发育都需增加血液量,铁的需要量甚至达到孕前的2倍。孕妈咪本身胃酸减低也影响食物中的铁吸收,加之平时月经失血使体内铁贮存不多,如果不能通过饮食摄取足够的铁就会使孕妈咪发生贫血。

贫血会使孕妈咪发生妊高症的比率明显增高。不过,如果较轻就不易被察觉,会造成长期慢性贫血,使胎宝贝的生长发育受到影响,如宫内生长迟缓、足月时体重不够2.5千克、出生后易发呼吸道及消化道感染。分娩时,贫血的孕妈咪常使胎宝贝不能耐受子宫阵阵收缩造成的缺氧状态,在子宫内窒息,还会发生宫缩乏力、产程延长、产后出血多等情况;在产褥期比正常产妇的抵抗力低,易感冒和泌尿道感染,严重贫血会导致未成熟儿及早产儿的发生率明显高于正常孕妈咪。因此,孕妈咪从开始怀孕就要多吃富含铁的食物:

?瘦肉、家禽、动物肝及动物血(鸭血、猪血)、蛋类含铁较多,同时多吃水果和蔬菜,水果和蔬菜不仅能补铁,所含的维生素C促进铁的吸收和利用。

?豆制品含铁也较多,肠道吸收率也较高。

?在主食上最好多吃面食,面食较大米含铁多,吸收率也比大米高。

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