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孕七月妈咪的运动

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日期:2007-7-7 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:妊娠到了6 个月,胎儿的发育处于稳定期,孕妇应顺其自然的参加适量运动,这对于顺利分娩,给婴儿的健康出生 打下良好的基础。孕妇愉快的活动,要有良好的兴致要时时想着与胎儿同欢乐。 1、做孕妇操 做孕妇操 能够防止由于体重增加引起腰腿疼,能够帮助放松腰部、骨盆部和肌肉,为胎儿出生时顺利分娩做好准备 ,还可增强...

妊娠到了6个月,胎儿的发育处于稳定期,孕妇应顺其自然的参加适量运动,这对于顺利分娩,给婴儿的健康出生打下良好的基础。孕妇愉快的活动,要有良好的兴致要时时想着与胎儿同欢乐。

1、做孕妇操

做孕妇操能够防止由于体重增加引起腰腿疼,能够帮助放松腰部、骨盆部和肌肉,为胎儿出生时顺利分娩做好准备,还可增强孕妇的信心,使胎儿平安的降生。

2、游泳

游泳运动可以增强腹部的韧带力量和锻炼骨盆关节,还可以增加肺活量,避免在妊娠中期或后期患心脏和血管方面的疾病。游泳运动借助水浮力,轻松愉快地改善血液循环,可以减少分娩过程引起的腰痛、痔疮、静脉曲张等症状。还可以自然地调整胎儿臀位,是一项帮助孕妇顺利分娩的运动。

孕妇游泳要注意水温,一般要求在29℃~31℃之间,否则水温低于28℃会剌激子宫收缩,易引起早产;水温高于32℃容易疲劳。游泳时间最好在上午10时到下午2时之间。

以下几种情况禁止孕妇游泳:

1)身孕未满4个月。

2)有过流产、早产史。

3)阴道出血、腹痛者

4)患者高血压综合征、心脏病者。

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