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怎样减轻妊娠时期的困倦疲劳

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日期:2007-07-07 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:妊娠使你的身体承受着额外的负担,让你变得特别容易疲倦,大白天就想睡觉,夜晚也要比平常睡得更长些。以下列举六种减轻疲倦,恢复精力的方法:1、想象:想象自己喜欢常常去的地方,例如公园、自家小院、海边、小溪、高山、一望无际的平原等。不仅可以释放和减轻心中的种种忧虑,而且可获得最新信息。

妊娠使你的身体承受着额外的负担,让你变得特别容易疲倦,大白天就想睡觉,夜晚也要比平常睡得更长些。并感到头晕乏力,这种疲倦感在孕早期和晚期尤为明显。我们的建议是,想睡就睡。你不要做太多事,尽可能多休息、早睡觉。小宝宝出生后够你忙的呢!

以下列举六种减轻疲倦,恢复精力的方法:

1、想象:想象自己喜欢常常去的地方,例如公园、自家小院、海边、小溪、高山、一望无际的平原等。把思绪集中在美好的景色上,可以使人精神饱满,心旷神怡。

2、聊天:因为聊天是一种排解烦恼,交流体会的好方法。不仅可以释放和减轻心中的种种忧虑,而且可获得最新信息。所以说,聊天是一种有益心理健康的好方法。同时,在轻松愉快的聊天中也许你就忘却了身体的不适。

3、按摩:闭目先养神片刻,然后用手指尖按摩前额、双侧太阳穴及后脖颈,每处16拍,可健脑养颜。

4、听胎教音乐:选择一些优美抒情的音乐或胎教磁带来听,以调节情绪。

5、发展兴趣:动手制作一些小玩具、小动物、小娃娃或学习插花艺术,以自寻乐趣。甚至有能力的话可以为即将出生的宝宝做一些小衣物。

6、散步:去洁静、安全、鸟语花香的公园或其他场所散步。

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