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产后瑜伽之臀部平衡式

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日期:2008-12-23 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:注意:脊椎不要弯曲,保持胸骨上抬,不然身体会失去平衡。

动作描述:坐在垫子上,双腿前伸,抓住脚踝,抬升胸骨。吸气时把双脚抬离地面,与身体成“V”形。也可以抓住脚掌或大脚趾,如果都够不到,双手在膝盖下相握也可以。益处:增强腹部肌肉的力量。注意:脊椎不要弯曲,保持胸骨上抬,不然身体会失去平衡。产后瑜伽之臀部平衡式

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