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我的产后瘦身秘笈

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日期:2008-12-23 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:因为哺乳可以让你消耗卡路里,即使为了长奶水多摄取汤汤水水之类,体重也不会增加很多.记得有个专家说,孕妇在生产前体内会积存36000卡的热量,以供哺乳时期使用.孕妇产后如果不哺乳,这些热俩不能排出去,不但不能保持体形,相反还会发胖.记得当初我的奶水不多,为了能分泌更多的奶水,我几乎顿顿离不开鸡汤和鱼汤,但是

作者:嘉鸿妈妈 一、坚持母乳喂养 坚持母乳喂养,这个选择其实不算个选择,因为没有进行选和择,我认为这是送给孩子最贴心的爱,也是最简单最昂贵的礼物.当初没有考虑过母乳喂养会影响身材之类的问题,就是觉得是给他吃奶是天经地义的事情.事实也证明我的选择是正确的,后来我才知道母乳喂养不但不会发胖,还有减肥的功效呢!因为哺乳可以让你消耗卡路里,即使为了长奶水多摄取汤汤水水之类,体重也不会增加很多.记得有个专家说,孕妇在生产前体内会积存36000卡的热量,以供哺乳时期使用.孕妇产后如果不哺乳,这些热俩不能排出去,不但不能保持体形,相反还会发胖.记得当初我的奶水不多,为了能分泌更多的奶水,我几乎顿顿离不开鸡汤和鱼汤,但是在量上要有所控制,不要吃得太饱;尽量少吃肉.所以当时就是那样吃也没有胖起来.因为,体内的卡路里会随着奶水分泌出来了吧. 二、产后早上班 老听到许多姐妹抱怨得了产后忧郁症,日夜和孩子粘在一起,整日蓬头逅面,认为反正是在家里,又不上班。我在孩子3个月的时候就上班了,利用上班间隙回家喂一次奶。因为是上班,无论是从着装还是精神状态上,当然都跟在家里不一样。而且在家里,往往在不知不觉中转到厨房里吃东西,或者随手吃点零食。这对产后保持体形很不利,早进入工作状态就避免了这个问题,而且会使自己有种充实感和成就感。 三、三餐定时,不要忽视早餐。 三餐一定要定时,不要为了繁忙或考虑减肥而省略其中的任何一顿,否则过后你肯定会用其他富含脂肪和热量的食物来充饥,这样反而与当初的想法背道而驰。我一直很注意早餐的质量,因为10点多我就回家喂奶,得保证奶源的充盈。而且早餐吃好了,能帮助你在一天的其他时间里控制食欲。 四、喝茶喝出好身材 在我三岁的时候,曾经因为吃了过多的肥肉而损伤了胃。老是呕吐,吃什么也吐,就是喝水也会吐出来。吓坏了家里的所有人,爸爸带我去了很多医院,都没有好转。正在山穷水尽,一家人愁眉不展的时候,爸爸的一个朋友推荐了一个老中医。老中医给我开了一个方子,很简单,就是喝茶。没想到就是这个简单的方子救了我,我也从此和茶接下了不解之缘。我的茶瘾也许就是从那时候开始的吧。乌龙茶中几乎不含维生素C,却富含铁、钙等矿物质,具有分解脂肪的作用。菊花茶中含有氨基酸、维生素C、维生素B等成分,具有很好的瘦身功能。已经养成的习惯很难更改,在产后这个习惯也一直延续。我喜欢茉莉茶的那股清香,它能燃烧体内的脂肪,朋友们可以一试。 五、米饭养人不胖人 我不是南方人,但一直很喜欢吃米饭。做月子期间,我的主食基本是米饭,大米和小米我都吃。米饭消化慢,还养胃。这也是当年那位老中医教导我的,米饭会增强体热的释放量,所以也有瘦身的功效。 六、苹果-水果中的瘦身首选 相信水果大家都喜欢吃,吃着水果就可以轻轻松松的减肥,相信吗?在诸类水果中,苹果是瘦身的首选。因为苹果中含有果胶的食物纤维,可阻碍胃肠对脂肪的吸收。 七、勤洗澡 听朋友说游泳是瘦身的好帮手,可以在运动的过程中消耗热量,阻碍脂肪的形成;但是我是旱鸭子,这招肯定不行,但是可以用勤洗澡来代替。洗澡的时候不但毛孔张开,而且这也是一个强度不小的运动,可以外加按摩,对于减小腹我认为是个不错的办法。而且成本也低低且保证了健康,还起到了美容功效,比起吃减肥药来要好上百倍。 还有好多如“多吃醋,醋中富含氨基酸,可抑制脂肪合成。多吃豆制品,能促进脂质代谢,使皮下脂肪不易堆积。多吃黄瓜和韭菜,还有冬瓜番薯。蘑菇不含热量,还有降胆固醇的作用。多吃鱼和海产品,还有海藻和海带等”我朋友给我的经验,还有一大堆难解的维生素等专业术语,因为我没有持之以恒的坚持,所以没有亲身体验它的功效。有恒心的朋友不妨试试,因为据我朋友说也是很有效的,也是她的经验之谈。

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