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怀孕前营养观

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日期:2005-09-24 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:生下健康的宝宝是现代孕妇最大的希望,每位孕妇都很关心怀孕中的营养。大部份的孕妇都被一人吃,两人补的观念所迷惑,以为怀孕的时候一定要多吃一点,胎儿才会健康,这是不正确的。因为怀孕的时候,新陈代谢会变得更有效率,足以应付母体和胎儿的需要,所以孕妇并不必刻意增加饮食。现代人的营养问题是营养过剩,而不..

生下健康的宝宝是现代孕妇最大的希望,每位孕妇都很关心怀孕中的营养。但有正确观念的人却不多。大部份的孕妇都被“一人吃,两人补”的观念所迷惑,以为怀孕的时候一定要多吃一点,胎儿才会健康,这是不正确的。因为怀孕的时候,新陈代谢会变得更有效率,足以应付母体和胎儿的需要,所以孕妇并不必刻意增加饮食。现代人的营养问题是营养过剩,而不是营养不良。有正确的营养观念,才能确保孕妇及胎儿的健康。那正确的营养观念是如何呢?

吃的多不如吃的好。现代人的营养问题是营养过剩,而不是营养不够。摄取均衡的饮食、选择多样天然健康的食物,尽量减少加工食品、不偏食或过度摄取某种食物及维持适度的体重增加,是孕期营养最重要的原则。

一般孕期体重增加的原则:

怀孕前体重正常者——11.5kg~16kg

怀孕前体重稍低者——12.5kg~18kg

怀孕前体重较重者——7kg~11.5kg

平均增加体重为10~12公斤

18周~20周:0.35公斤/每周

21周~生产:0.5公斤/每周

体重若增加太多,要小心可能有糖尿病妊娠毒血症的问题。若怀孕期间体重增加很少者,不适于末期急速增加体重,应与医生或营养师协谈做适当的增重计划。

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