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才能做一个幸福的准妈咪

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日期:2009-01-03 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:如何才能做一个幸福的准妈咪。提前一段时间让自己的身体、心理以及生活环境、生活方式、膳食营养等都有一个相应的改进,才能顺利进入准妈咪角色——做好适度的心理调整心理暗示:我马上就要怀孕啦,我要做一个心情愉快的妈妈,遇到烦恼的事情时不要钻牛角尖,善于排除不良情绪,保持良好的心态。只有这样,内分泌功能才能

如何才能做一个幸福的准妈咪?提前一段时间让自己的身体、心理以及生活环境、生活方式、膳食营养等都有一个相应的改进,才能顺利进入准妈咪角色——

做好适度的心理调整

心理暗示:我马上就要怀孕啦,我要做一个心情愉快的妈妈,遇到烦恼的事情时不要钻牛角尖,善于排除不良情绪,保持良好的心态。只有这样,内分泌功能才能保持正常状态,不受干扰,也就更有利于怀孕。

培养“为人母”的良好心态。孕期中可能遇到困难要有足够的心理准备,既不过分担心,又不掉以轻心,多阅读积累孕期相关知识,同时找专家咨询,就孕期可能出现的心理情况有所了解并及时预防排除。

尽可能找一些有过生育经历的朋友沟通交流,倾听她们的孕育故事,采纳她们的建议,建立正确的孕育观,减少对自然分娩的恐惧。

对怀孕期间的所谓“磨难”,如妊娠浮肿、妊娠肥胖等等正确对待,太多的畏惧只能对事情的发展不利。

百分百信赖自己的丈夫,相信生儿育女的路上他一直与你同行,同时对现代医学技术充满信心,相信孕期的监测系统会给你及你的BABY带来充分的安全保障。

改变不良的生活方式

乖乖地订一个详尽的作息时间表,早睡早起,过上遵纪守法的准妈咪生活。比如“爬格子族群”已经习惯于夜猫子的生活模式,熬夜是家常便饭,但现在要怀孕生子啦,可不能让BABY一出生就过这种黑白颠倒的生活。

如果有抽烟、喝酒的不良习惯,不容多想,赶紧“改邪归正”。烟酒对胎儿的不良影响那可早就是板上钉丁,铁证如山了。至于咖啡和茶,也不宜狂饮滥喝,最好咨询医生,有节制地饮用为好。

养成适应新生活的生活习惯。多喝牛奶,多吃蔬菜水果,粗粮细粮搭配着吃,讲卫生,勤洗澡勤换洗衣物及床上用品,保持生活环境的卫生,免受疾病的侵袭。

最好到医院做一个全面健康体检,掌握自己的身体状况和营养指数。如果有问题也会及时发现,而且对自己的营养补充也是一个必要的指导,也可在医生的帮助下制定科学营养日餐表。

在医生的指导下补充科学组合的维生素和矿物质,使体内的营养素达到均衡,服用符合中国人配方的产品。

慎用或不用化妆品,因为有的化妆品过量使用不仅对自己的皮肤产生负面影响,甚至也不能避免对胎儿产生作用,因此还是不用为好。

睡眠不好也应谨慎使用安眠药,安眠药的毒性会伤害你的身体,给怀孕带来不利。

经常运动,锻炼良好体能。怀孕前的运动方式和运动量可根据自己的实际情况来定(怀孕后就不一样啦)。这样可以避免剩余能量转化为脂肪,减少怀孕后妊娠肥胖症发生的可能。

保持新陈代谢的通畅。食物被人体充分吸收后,形成大量废物,这些废物在人体内多停留一分钟就会多产生一些毒素,对身体健康非常不利,所以新陈代谢是人体健康很重要的一个条件,如果新陈代谢不好,也不要吃泄药,那对身体是有害的,而且要多吃纤维丰富的蔬菜和水果。

同时督促丈夫和你一样,在生活方式上做同样的努力,改变一切不良习惯。

创造良好的人际环境

培养内心之爱,善待身边的人,只有不自寻烦恼,才可保持愉快心情。

凡事多往美好的方面想,多包容,少抱怨,避免不良情绪郁结心头。

多参与和朋友家人在一起的活动,让自己的身边经常萦绕融洽的亲情气氛。

经常与丈夫一起展望你们为人父母的美好旅程,共同的等待和期望会使你们之间的关系更为紧密,而这种密不可分的关系会化成不可估量的动力,激励你们一起去为即将到来的生育之旅,为你们的为人父母的行程创造条件,付出努力。

参与式的过程,可以是和丈夫一起听生育讲座,一起阅读生育书籍,一起制定健身,营养计划。

取得家庭中其他人的支持,帮助你更好的进入“备孕状态”。

明快、鲜亮的色彩容易让人心情愉悦,不妨用装饰物把家的环境和氛围改变一下。

多听旋律优美的音乐,多读美文,多看一些让人心情愉快的影视作品。

准备好孕期所需的衣物和其他必备物品。

做好以上这些方面的准备,就会使你升级成为准妈咪时从容应对,不会手忙脚乱或者心烦意乱。一切都是有备而来的,幸福准妈咪的旅途就可以开始了。

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