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肩头雪花不再飘

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日期:2005-10-01 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:披着一肩的头皮屑实在是件尴尬事,即使别人看不清,自己也感觉非常难受,何况头皮屑过多还是导致脱发的原因之一。当人体血液循环不畅、精神压力过大、肠胃消化不良时,就会产生大量的头皮屑。故而在日常饮食中,要注意多摄取含维生素B的食物,尽量避免咖啡及含糖分多的酸性食物。维生素B是食物释放能量的关键,也是...

披着一肩的头皮屑实在是件尴尬事,即使别人看不清,自己也感觉非常难受,何况头皮屑过多还是导致脱发的原因之一。

当人体血液循环不畅、精神压力过大、肠胃消化不良时,就会产生大量的头皮屑。故而在日常饮食中,要注意多摄取含维生素B的食物,尽量避免咖啡及含糖分多的酸性食物。

维生素B是食物释放能量的关键,也是构成人体组织必不可少的物质。瘦肉、面包、谷类食品(如糙米、粗粮)、牛奶中都含有大量的维生素B1,它能促进胃肠功能,增进食欲;多吃牛肉、酸奶酪、麦片以及绿花椰菜、芦笋和菠菜,能帮助身体适应各种压力,因为丰富的维生素B2会帮你的忙;而鱼类、鸡蛋中富含的维生素B12,能使血液循环畅通。

“不屑一顾”的小食谱

早餐:牛奶加麦片、鸡蛋、面包

中餐:牛肉、绿花椰菜、酸奶酪、玉米饼

晚餐:鱼、菠菜

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