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告别小肚肚!

正文字体:  
日期:2006-10-20 来源:互联网
内容提示:当个「小腹婆」对每个女性来说,真是个天大的恶梦,如果已经有小腹的女性们可真要注意了,不然哪天在公车上被视为该让坐的那一个那可就糗大囉,稍不注意可会连带变成水桶腰喔。

当个「小腹婆」对每个女性来说,真是个天大的恶梦,如果已经有小腹的女性们可真要注意了,不然哪天在公车上被视为该让坐的那一个那可就糗大囉,稍不注意可会连带变成水桶腰喔!!

告别小肚肚! 主要锻链肌群:

1.腹外斜肌

2.臀大肌

3.臀中肌

告别小肚肚!

1.重心移至左腿,左手放腰后,右前臂上提,右脚尖踮高

告别小肚肚!

2.肘往后拉配合挺胸,右腿尽量平行抬起,感觉右臀肌上提之压力

1+2反覆操作15~20回后换边

左+右再反覆操作2~3回

告别小肚肚!

继续做15~20秒放松伸展操

上身弯曲,头部抬起,一手叉腰一手勾脚,臀部后推上提

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