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冥想幸福的瞬间

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日期:2006-10-20 来源:互联网
内容提示:来自植物天然的芳香之气是能让我们的心灵在瞬间内发生改变的“魔术师”。最棒的是,植物天然的芳香之气能够让我们在任何时候都有积极向前的态度。 有人说,精油是植物的荷尔蒙。是植物的血液。

金韵蓉:资深心理学和美容专家,在台湾和大陆从事了二十余年的美容工作,涉及行业包括电视、报纸杂志美容培训、出版专著等,对女性的美丽有独特的见解,对美容的最新潮流认识深入精到。在《美丽笔记》中她将与Cosmo的读者一起分享她的心情。

我走进大自然,安抚和治疗受创的心灵,并且再一次地拾回我对美好事物的感觉。——JohnBurroughs(1837-1921)美国自然学家

小时候,我们喜欢下雨天,喜欢在雨后踩着水洼弄得一身泥泞;曾几何时,童年的乐趣被烦躁的生活取代,我们不再喜欢雨滴,不再踩水,不再为弄得满身的泥泞而开心。我们不再驻足路旁为一只受伤的小动物担心,也不再驻足路旁为一朵鲜艳的野花耽误了上课。我们害怕别人的看法,害怕无法达成别人的期望,害怕无缘拥有喜欢的事物,也害怕失去曾经拥有的美好……除此以外,还有许多无法用言语表达的内心情感,也都在无形中影响了我们的生活态度。

来自植物天然的芳香之气是能让我们的心灵在瞬间内发生改变的“魔术师”。它可以帮助我们松开偏执的、僵硬的想法,

豁然开朗地理解到:哦!原来还可以这么思考!而不再紧紧地抓住以前过度执着的事物不放。最棒的是,植物天然的芳香之气能够让我们在任何时候都有积极向前的态度。所以,芳香是上天赐给人类的大自然能量。

芳香疗法,乃是藉由特定的香气“唤醒”沉淀已久的美好记忆,那些在孩提时代对未来的憧憬、对生命的信任、对微小事物的欣赏、对大自然的满心欢愉。芳香疗法的真正精神就是经由香气的作用,来增强人的内在能量。它并不会直接治愈人的疾病,而是增进人们对疾病的抵抗力以及克服疾病的意志力。

有人说,精油是植物的荷尔蒙;是植物的血液;我更喜欢的说法是——精油是植物的灵魂。

植物精油不仅可以改善体质、调节生理功能,它更美妙的成就在于从内在对心理、情绪、心灵的作用。芳香疗法的最终目的在于“提高对幸福的感受能力”。所谓“感受幸福的能力”就是在感情的基础上,一个人的思考方式和看待周遭人、事、物的角度。

那到底该如何在日常生活中感受幸福的芳香呢?或许你该试试沉思冥想。冥想是一门古老艺术,是一种创造性的思考形态。感官冥想是唤醒身体,启动能源的钥匙,是一种由内而外的美容养生术,让芳香疗法事半功倍。

1开始时,找一个可以让你独处、享受宁静和舒适、只用来沉思的地方,哪怕只是客厅的一个角落或厨房的餐桌边,把这里当成你的“冥想屋”,让你真正需要思考的时候,可以逃遁到这里来。最好是刚睡醒或黄昏时分,腾出约20分钟,并要使之成为一种习惯才有效。

2脱掉鞋子舒服地坐着,披一条披肩或毯子以保持温暖;播放轻柔的心灵音乐;在房间里点上芳香精油薰香,植物精油可以净化四周混乱的氛围,也可以涤净内心的纷乱,让心灵平静思绪集中。适合冥想的薰香精油有:檀香木、鼠尾草、薰衣草、乳香、安息香精油。

3闭上眼睛,深深地吸入带有精油香味的空气。用两分钟来感觉这种香气,感觉气味分子充满鼻腔传送到你的大脑深处,并且进入你的身体内。

4专注地呼吸,或将意念集中于两眉之间,或丹田的位置,此时脑中若有出现杂念,不必刻意不去想,只要专心致志,杂念便会自然溜走,或者可尝试想象杂念是一团云,然后渐渐散去。

5倾听音乐的旋律,想象耳朵内的接收器正在记录每一个音符。调准频道并辨认每一种乐器,你听见小提琴或大提琴的声音了吗?当你分析音乐时,深深地呼吸,用两分钟的时间专注地聆赏音乐。

6接下来,试着放松身体的每一块肌肉,先从脚步的肌肉开始,然后逐步地往上移动直到感觉全身的肌肉都放松了为止。

7选择一个值得你专心的想法,并全神贯注,如果主题已相当熟悉,试着用一个全新的观点来挑战心智。

8当你感觉已经可以控制自己的心力时,告诉自己将近日入侵的困扰赶出你的脑海。

有人说,精油是植物的荷尔蒙;是植物的血液;我更喜欢的说法是——精油是植物的灵魂。

当你开始做沉思冥想时,对自己宽容一点,不要急。如果你沉思冥想是为了平静心灵可是却心思涣散时,慢慢地回到你所聚精会神的这个物体、感受或动作,你也可以藉由某种具象将你的注意力拉回来,你可以想象汽球随着你的思绪慢慢飘浮,或想象你的思绪如鸽子拍击你的双手。很多人会花一点时间沉思冥想作为他们一天的开始或结束有些人则选择在一天之中以沉思冥想作为中间休息的片刻。实验看看,你就会发现哪一种方式最适合你,记着要让沉思冥想成为你生活的一部分。

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