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产后修身

正文字体:  
日期:2006-10-20 来源:互联网
内容提示:我的孩子已三个月了,虽然有很多朋友说我已瘦了不少,可是我的裙子及裤子仍没法穿得上,故希望你教我如何做适当的修身运动和减肥餐来配合。ElsaElsa︰我的心得,就是在怀孕时继续运动,这样对快速修身真的很有用。但既然你已过了怀孕期,孩子亦已三个月大,就只可以由现在开始努力。我因为在怀孕时有做运动,所以产后...

Almen︰

你好!于数星期前在电视上看见你的身材跟未产子前并没有很大分别,希望你能把心得透露。

我的孩子已三个月了,虽然有很多朋友说我已瘦了不少,可是我的裙子及裤子仍没法穿得上,故希望你教我如何做适当的修身运动和减肥餐来配合。

谢谢!

Elsa

Elsa︰

我的心得,就是在怀孕时继续运动,这样对快速修身真的很有用。但既然你已过了怀孕期,孩子亦已三个月大,就只可以由现在开始努力。我因为在怀孕时有做运动,所以产后的新陈代谢仍然很快,孩子出生后两个星期,我还未开始做运动,但已自动瘦掉十多磅。亦由于因为我喂母乳,每天会自动帮助减去至少500卡路里,加上自已亲自凑女儿,睡眠不足,便自动瘦起来。

在孩子三个大时,我才正式重回健身室,每星期约三次,比以往的六次少了一半,但因为凑孩子消耗很大的体力,我现在除了胸部因为喂母乳而仍然胀大外,其余的部位已跟未产子前差不多。当然,腰围仍然比以前阔,这个我们要给自己多些时间,因子宫在怀孕时胀到那么大,不可能一下子就缩回原形。

修身运动方面,因荷尔蒙仍降至末怀孕时的情况,所以要避免做一些使关节受损的运动,如跑步、楼梯机等。而踏单车、快步行、划艇等运动对修身甚有帮助。至于饮食方面,我认为不要太过刻意减餐,产后其实需要很多营养补充体力,用少吃多餐的方法,避免吃肥腻及多油的食物,配合运动,应该足够了。不要太心急,我们的身体不是气球,不可缩胀随意,给它一些时间吧!

——Almen

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