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基本代谢及每天热量需要

正文字体:  
日期:2006-10-20 来源:互联网
内容提示:基本代谢率是指一个人在静态的情况下,进行维持生命必须的活动(如:心跳呼吸、血液循环等)所需的热量。简单来说,若你的基本代谢率是1200卡路里,而你整天都在睡觉,没有任何其它活动的话,这天便会消耗1200卡路里。*-轻量活动:步行4-5公里,购物、洗衣、高尔夫球等-中量活动:园艺、...

基本代谢率是指一个人在静态的情况下,进行维持生命必须的活动(如:心跳呼吸、血液循环等)所需的热量。简单来说,若你的基本代谢率是1200卡路里,而你整天都在睡觉,没有任何其它活动的话,这天便会消耗1200卡路里。

*-轻量活动:步行4-5公里,购物、洗衣、高尔夫球等

-中量活动:园艺、单车、网球等

-大量活动:跑步、爬山、游泳、足球等

注意事项:

-这方程式不适合疾病中、受伤、怀孕及授乳人士使用

-即使是减肥,每天热量都不应低于1000卡路里(除非在医护人员监控下进行),因为可引致营养不良及对身体造成损害。

资料提供:www.eatwell.com.hk

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