健康百科交流社区设为首页添加收藏
首页
专栏
新闻
专题
疾病百科医院偏方查疾病
保健药品急救自测中医
两性性爱生理书刊时尚育儿性病防治生育避孕文学园地幽默
两性文化男性女性同性图库青春驿站美体健身化妆美容饮食
搜索论坛
图文百科
您现在所在的位置:首页 > 化妆美容 > 美丽肌肤 > 正文
专题推荐
栏目热图

抗老防皱的睡觉法

正文字体:  
日期:2006-10-20 来源:互联网
内容提示:熬夜、睡不好,除了让人无精打采,也是皮肤老化、黯淡无光的帮凶。新研究指出,睡眠不但能消除疲劳,还能延缓皱纹生成,让皮肤充分吸收保养品。想要睡出好气色,夜晚和白天一样美丽,一定要掌握以下关键:黄金时间彻底修复机能晚上10点到凌晨2点,是细胞新陈代谢最活泼,也是身体机能重要的修复时段,作息正常,皮肤的再..

熬夜、睡不好,除了让人无精打采,也是皮肤老化、黯淡无光的帮凶。新研究指出,睡眠不但能消除疲劳,还能延缓皱纹生成,让皮肤充分吸收保养品。因此把握夜晚时光,睡好美容觉,可说是最经济实惠的青春秘方。

想要睡出好气色,夜晚和白天一样美丽,一定要掌握以下关键

黄金时间彻底修复机能

晚上10点到凌晨2点,是细胞新陈代谢最活泼,也是身体机能重要的修复时段,作息正常,皮肤的再生能力好,使用高浓度活性成分的保养品才有加分效果。反而熬夜疲累,就算在皮肤上擦再多再贵的保养品,吸收效果也不佳。

无论中西医都建议,尽可能在11点以前睡觉,早上7点左右起床,让保养品在这8小时充分滋润皮肤,起床后自然容光焕发。

黄金睡姿预防皱纹

比起侧睡,平躺着仰睡更能为美丽加分。因为侧睡时,下巴会挤压到脖子造成纹路,经年累月,当皮肤回复能力降低时,便容易产生永久性皱纹。

平躺也有助对抗白天地心引力的影响。根据日本一项针对38位女性的研究,地心引力会使皮肤持续下垂,因此下午皱纹会比早上多,睡觉的时候是减缓恶化的好时机。

黄金保养配方彻底吸收

没有阳光、空气污染、化妆品的干扰,睡眠是皮肤休养生息的重要时刻,「皮肤细胞在夜间的更新速度会比日间稍快,」美国南加大皮肤科副教授卡达维指出。皮肤毛孔在睡眠时会较白天扩张,代谢出乳酸、半固化油脂等老废物质,所以早上起床一定要把脸洗干净。

一般来说,白天用的保养品具备较多防御性功能,如抗紫外线、抗氧化,夜用保养品则较偏重滋润、营养的活性成分。

通常标明专属日用的产品,大多有防晒成分,不适合夜间使用。如果是早晚都可用的保养品,代表不含防晒成分,白天用时最好等一下,等保养品吸收完,再擦防晒、上妆。

并没有某种保养成分一定要在睡着用才有效,但有些活性成分例如A酸,在强光下刺激性会变强,造成光敏感,配方浓度高时就会建议晚上擦。其它抗氧化成分如维生素C、CoQ10、维他命A等,在日光及空气中较易变色、失去活性,为了提高抗氧化效果,睡前使用会更好,并且应尽早用完。

保养品最好在刚清洁完毕,皮肤表面含水量高时,直接擦上乳液或面霜、精华液,使保湿作用发挥到最大。厚度以能让皮肤透气为原则,一般来说,脸部以一颗红豆大小的量便足够。如果睡前擦得太厚重,皮肤对保养成分的吸收量有限,反而影响毛孔代谢.除非很冷,皮脂分泌不足,才需要增加用量。

对于已经长痘痘、起疹子、表面粗糙的皮肤,建议洗完脸后,什么也不擦,运用睡眠时间让皮肤彻底休息。堵塞毛孔的脏污才能代谢出来,减少皮肤负担,恢复健康,这样做3~5天,肤况好转时,再回到例行性的保养程序。

此外,多喝水(一天6~8杯),摄取富含omega-3脂肪酸的食物,也可以防止水分体内散失,让保养更事半功倍。

甜睡黄金守则

为了确保睡眠质量,不会愈睡愈累,可参考纽约圣卢卡斯?罗斯福医院睡眠失调治疗中心提供的小秘诀:

每天运动。即使散步20分钟,也有助释放压力荷尔蒙,预防干扰睡眠。

避免在靠近就寝时间前吃大餐。活跃的消化系统会使睡眠不稳。

降低房间的噪音、光线和温度,让房间清凉舒适。

不要在床上看书、看电视或工作,让床只用来睡觉。这也有助于预防睡眠失调。

在睡前4小时,不要摄取含咖啡因、尼古丁或其它刺激性物质。

相关文章
延伸阅读
  • 给化妆品违规使用添加剂敲响警钟

    事件今年4月4日,16位消费者因“‘爱人葡萄籽’护肤品使用期间效果很好,一旦停用就出现红疹、瘙痒等反应。再次使用,症状很快就会消失。16人中的陈女士到武汉市一医院就诊,医生诊断为“激素依赖性皮炎”。105天后,国家卫生部的检测最终证实:由湖北省卫生厅…[查看全文]

  • 敏感肌MM内外同养独特护肤3秘招

    不过,如果你属于敏感皮肤,又该怎么办。第4届瑞丽封面女孩大赛华南选拔赛中新鲜出炉的“闪亮美肤女孩”邓圆也,就有着一套内外同养的独特护肤方式,我们不妨参考一下。接下来的清洁和护肤的产品,要统一起来,以免皮肤疲于适应不同产品。…[查看全文]

发表评论
网站图文更新
最新新闻
精选文章
热门图文
互动论坛
Copyright © 2004-2017 Jttop.com Inc. All rights reserved. 景天阁 健康资讯[景天阁两性天地] 版权所有
合作联系QQ:550036 Email:jttop@163.com 中国电信提供网络带宽 渝ICP备17000949号-1
本站所供内容仅供参考,不可替代医生意见,请谨慎使用部分部分内容来自网络,本站转载仅为传播信息,如有转载或引用文章涉及版权问题,或侵犯了您的权益,请及时与我们联系,我们将在收到通知后撤销该部分内容。