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持之以恒“变”美女

正文字体:
日期:2005-10-2 来源:互联网
内容提示:可是不少女同胞反而十分依恋那厚厚的冬装,原来是因为一个冬天下来身上“养”出太多脂肪,羞于见人了。哎,这大可不必,我告诉您一个简便易行的方法,只需在家里或办公室持之以恒,您就可以自我打造美丽身材。专家都说,想保持窈窕身材,不能有过于丰盛的晚餐和夜宵,因为晚9点后,人体各器官都基本处于微弱状态,那也正...

转眼又见芳草绿,它让人可以着装轻松,心旷神怡。可是不少女同胞反而十分依恋那厚厚的冬装,原来是因为一个冬天下来身上“养”出太多脂肪,羞于见人了。哎,这大可不必,我告诉您一个简便易行的方法,只需在家里或办公室持之以恒,您就可以自我打造美丽身材!

大秘方:晚上不要大吃大喝。晚上9点以后尽量不再进食,并杜绝喝水,这是保持曲线美的关键。专家都说,想保持窈窕身材,不能有过于丰盛的晚餐和夜宵,因为晚9点后,人体各器官都基本处于微弱状态,那也正是积累脂肪的时刻。最好是长期养成习惯,晚上9点以后不进食,洗个美容澡或者活动一下身体,放松精神后,立即进入睡眠。

■秘诀之一:让水“冲走”脂肪。每周从天竺葵精油、百里香、迷迭香中选出一样或者混合用,进行泡澡或足浴,以促进血液循环并强化新陈代谢。

■秘诀之二:勇拒甜食。日常生活中,您一定要注意从减少甜食与主食方面增加一点克制力,尽量不要吃白糖,如果一定要吃,就用红糖、蜂蜜代替;还要尽量不吃味精、泡面。可以稍稍吃些辛辣的口味,如花椒、辣椒等。

■秘诀之三:少喝冷饮。平时最好还是多喝一些温热的绿茶。如果你实在想喝冷饮,要切记:此前你要先喝一杯热水,决不能空腹就食用。

■秘诀之四:细嚼慢咽。好身材害怕暴饮暴食,您每次吃东西的时候一定要慢慢来。在饥饿之前吃东西是最好的减肥方法,胰岛素可以调节体内糖类的吸收,同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。若人在饥饿之前吃些东西,常常可以控制胰岛素的分泌。

■秘诀之五:腹式呼吸。没事就唱唱歌,体会一下从丹田出力的腹式呼吸,让腹部的肌肉得到锻炼。这样坚持下去,可令腹部的肌肉结实,还利于脂肪的燃烧。

■秘诀之六:原地跑步。最理想的运动方式就是,在家里或办公室做原地跑步,时间要持续在半个小时以上,这样我们周身的脂肪细胞就会充分运动起来,进行有氧呼吸。

春光闪耀,时不我待,快快行动,早成美女

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