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给你的颈部松松绑

正文字体:  
日期:2005-10-02 来源:互联网
内容提示:可别轻忽了人身上颈部这一段,它上承脑袋、下启躯干,是个重要的枢纽。送氧气到脑袋,就是活化脑部细胞、促进脑部血液循环,这可以使脑部获得更多氧气,不但思路变得清晰,工作力也能持久。这个动作是透过颈部肌肉用力伸展,刺激颈部动脉血管,使血流加速,头、颈周围肌群放松,恢复肌肉的柔软与弹性,同时经由冥想集中思..

给你的颈部松松绑

可别轻忽了人身上颈部这一段,它上承脑袋、下启躯干,是个重要的枢纽。枢纽不通,不只血液窒碍难行,脑袋的养分补给也会喊救命,头昏昏、脑钝钝,创意当然也挤不出来。

送氧气到脑袋,就是活化脑部细胞、促进脑部血液循环,这可以使脑部获得更多氧气,不但思路变得清晰,工作力也能持久。

这个动作是透过颈部肌肉用力伸展,刺激颈部动脉血管,使血流加速,头、颈周围肌群放松,恢复肌肉的柔软与弹性,同时经由冥想集中思维、脱离紧张、焦虑,使脑部细胞功能正常运作。在执行这个动作时,要注意配合深呼吸,研究指出,深呼吸有助于放松,可降低肌肉紧张度。肌肉放轻松,养分就畅行无阻了。

1.保持双肩平衡,挺背收腹。

2.将右手扶在左耳上。

3.将头微倾至右边,并以右手轻按住左耳,保持腹、腰挺直,双肩平衡。这样可以扩张颈动脉,增加血液循环,使脑部获得氧气。

4.右手指按住左耳向下压,同时左肩朝外用力伸直,停住10~15秒,能使肩部肌群伸展,促进肩膀柔和。

5.松开头与手臂,还原,深吸一口气後吐气。这样紧绷後再松开,并进行深度呼吸,能立即感受头部的轻松与局部肌肉的解放。

[适做场所]

家里、办公室、飞机上、会议室、咖啡厅、旅馆

[建议次数]

纾解压力:1回合

增强体力:3回合

塑身燃脂:8回合

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