健康百科交流社区设为首页添加收藏
首页
专栏
新闻
专题
疾病百科医院偏方查疾病
保健药品急救自测中医
两性性爱生理书刊时尚育儿性病防治生育避孕文学园地幽默
两性文化男性女性同性图库青春驿站美体健身化妆美容饮食
搜索论坛
图文百科
您现在所在的位置:首页 > 男性·天下 > 男性保健 > 正文
专题推荐
栏目热图

五“少”五“要”消除大肚腩

正文字体:  
日期:2008-11-19 来源:三九健康网
内容提示:挺着个大肚腩,首先是影响外在形象,更是影响健康、工作、生活等。真的苦不堪言,那么大肚腩应该如何消除呢。与您一起解读消除大肚腩。少吃加工食品如火腿、香肠及成分标示不明的食物。

挺着个大肚腩,首先是影响外在形象,更是影响健康、工作、生活等。真的苦不堪言,那么大肚腩应该如何消除呢?与您一起解读消除大肚腩。

五少

1.少吃加工食品如火腿、香肠及成分标示不明的食物。

2.少吃油炸、火烤、烟熏、腌渍类食物。

3.少喝含糖、酒精类饮料及甜点。若一定要喝,就喝低脂牛奶或绿茶。

4.少喝浓汤,改以清汤,且避免用汤汁泡饭。

5.少蘸酱料,生菜沙拉的沙拉酱热量高、火锅的沙茶酱钠含量多,都建议少吃。

五“少”五“要”消除大肚腩五要

1.一定要吃早餐。哈佛大学针对2831位受试者调查发现,每天吃早餐的有44%体重正常。

2.要维持少量多餐。在早餐后每三小时进食一次,可使血糖浓度维持稳定。每餐食量少一半、只吃七分饱。

3.要多吃蔬菜。蔬菜以节令时蔬最佳,多吃增加饱足感,且可将汤汁沥干或用白开水滤过,可减少油脂的摄取;水果也以新鲜水果最好。

4.要多选清蒸、炖煮或凉拌的食物,如清蒸鱼比糖醋鱼来得好。

5.若非参加应酬不可,要吃点东西如苹果、杂粮饼干或面包垫胃。

相关文章
延伸阅读
  • 惊!常跷二郎腿有损健康

    很多人坐在椅子上,会习惯性地跷二郎腿,觉得这样比较舒服。但专家提醒,跷二郎腿可能引发不少病。跷二郎腿时,被垫压的膝盖受到压迫,容易影响下肢血液循环。两腿长时间保持一个姿势不动,容易麻木,如果血液循环再受阻,很可能造成腿部静脉曲张或血栓塞。…[查看全文]

  • 男人如何“宝刀”不老

    性机能虽然随着人的年龄增长,而逐渐减退,但是如果保养得好,性机能却能随着生命一起延长下去。下面我给大家介绍几种方法:(1)要相信自己性机能是正常的、强壮的,是富有生殖能力的。相反,害怕衰老,常自叹“老矣”,在精神上做了衰老的俘虏,则很快会跌入老人的境地…[查看全文]

发表评论
网站图文更新
最新新闻
精选文章
热门图文
男性生理健康
互动论坛
Copyright © 2004-2017 Jttop.com Inc. All rights reserved. 景天阁 健康资讯[景天阁两性天地] 版权所有
合作联系QQ:550036 Email:jttop@163.com 中国电信提供网络带宽 渝ICP备17000949号-1
本站所供内容仅供参考,不可替代医生意见,请谨慎使用部分部分内容来自网络,本站转载仅为传播信息,如有转载或引用文章涉及版权问题,或侵犯了您的权益,请及时与我们联系,我们将在收到通知后撤销该部分内容。