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拒绝青蛙老公

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日期:2008-12-08 来源:三九健康网
内容提示:年少时陶醉于青蛙王子的童话,恨不能吻遍满池塘的青蛙,然后王子出现了,灰姑娘变身,从此过上幸福快乐的生活。在真实中生活的你有一天突然发现:青蛙出现了,却不是王子。老公风采依旧,只是腹部越来越突出,一眼望去,赫然成为全身的制高点。加上四肢修长,新一代青蛙老公形象成就。

年少时陶醉于青蛙王子的童话,恨不能吻遍满池塘的青蛙,然后王子出现了,灰姑娘变身,从此过上幸福快乐的生活。成年后懂得童话只是入睡前妈妈给小姑娘讲的故事,生活才是真实的。在真实中生活的你有一天突然发现:青蛙出现了,却不是王子。老公风采依旧,只是腹部越来越突出,一眼望去,赫然成为全身的制高点。加上四肢修长,新一代青蛙老公形象成就。

王子变青蛙

晨雾散去,池水清兮,只是映出的不是莲叶田田而是青蛙的小腹,我在梦中呼喊:我不要王子了,可是也不要青蛙。老公起床穿衣服时唉声叹气,一定是怪我没起来给他弄早餐。“现在的男人不要太过分哦。”我咕噜着起身,才发现沙发上扔着三条长裤,“老公,这些都不能穿啦?”我心疼着名牌战利品,不甘心地调动尺子在裤腰与老公的腰围间转战。我在真实的世界里绝望地大叫:“拜托,告诉我你的腰在哪里?”

现代生活就是,上班忙于处理各种纷繁事务,下班更有各式应酬候着,男人越来越感到分身无术。因为没时间运动——周末恨不得把一周的觉都补过来,因为心情郁闷喝点小酒儿,安慰没找到,肚子却露出了骄傲的本色。衣带渐宽终不悔,无奈长睡兼长醉。

男性容易发胖的部位和女性不同。一般男人大约有300亿个脂肪细胞,而且随着年龄的增长,这些细胞会加重一些。几乎所有男人在30岁以后总要比以前重。同时他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都会对腹部产生影响。

他的大肚腩

肚腩是全身肥胖开始的一个讯号。标志着他长此下去会进入一个胖——懒——更胖——更懒的恶性循环。肚腩的出现首先让人觉得他开始“老化”,开始堆积脂肪了。其次,除了外形难看,身体机能也开始拉警报。肚子大、苹果体形的男士,脂肪集中在腹腔,容易招惹心血管疾病。调查发现,腰围越粗的受访者,患高血压、高血脂和高胆固醇的几率越高。

一个正常成年男性体内脂肪应该在15%~25%之间。英国前营养学基金会科学部主管科瑞威说,体重是否影响健康,应参考腰臀指数,即腰围与臀围的比例,而不是单靠过去的体形指数——体重(公斤)除身高(米)。香港威尔斯糖尿病和内分泌中心医务主管周振中认为,合适的腰臀指数应在0、8上下。

肚腩的脆弱关系——精神压力的又一罪状

据美国《新闻周刊》报道,有越来越多的研究报告显示,精神压力会引起一连串危及生命的疾病,但精神压力首先会令人变成大肚腩。

据一名内分泌学家所进行的研究显示,当人们面对威胁或经常感到压力时,内分泌会发生剧烈的变化,对健康造成损害。由于压力会牵涉到调节人体内能量的脂肪储备,身体为了应付外来侵扰拼命储备能量,而这些能源脂肪会贮存在肝脏附近。

肚腩的脂肪细胞对肾上腺激素特别敏感。如果体内积聚了大量这类主要集中在肚腩的荷尔蒙激素,就算身体其他部位很瘦削,大肚腩仍然会毫不犹豫地现身。

啤酒的美中不足

啤酒是很有营养的,包括了丰富的磷、镁、维生素B2、B6及叶酸等很多的好东西。但它的热量也很“好”,一瓶啤酒大约有228卡路里的热量。很多男人喜欢啤酒,吃饭时它的地位和汤相比只高不低。所以,它留给男人们的热量就很壮观了,这么多的热量积聚在体内义无反顾地都拥到了中段。

由于啤酒有“液体面包”的美名,男人们喝酒后食欲减少,以致营养不均衡,缺少蛋白质、矿物质、维生素,脚气病、多发性神经炎争相前来。此外,有啤酒肚的男人,也是糖尿病、高血压及大肠癌的高危人群。

如果真的无法割舍,喝酒时就吃点儿热量低的食物吧。

乳酸菌瘦身法——喝乳酸菌可以瘦身。这是台湾人想出的方法。

脂肪过多的食物在胃里滞留的时间是一般食物的两倍,乳酸菌有助于缩短食物在胃里的滞留时间。它具有耐酸性,禁得住胃酸和胆汁的考验而直达肠道,它会产生大量维生素B群,发展消化系统的肠内菌丛,平衡消化系统,还可以改善身体的自然防御功能。

如今在香港,乳酸菌在生活中随处可见,办公室、早餐桌上总少不了它的影子。据说一瓶里竟然有着300亿个活的乳酸菌,不管是否减小肚腩,其味道并不难喝,酸酸甜甜,清淡不腻。

气球减肚腩法——吹气球减肥的方法,产生于日本。

这个方法确实能减肥,因为用力吹气球时,用的是腹式呼吸,同时,体温会随之而上升,所以对促进脂肪代谢有效。

步骤:先用力吸一口气。收紧小腹,把气球放到嘴边,然后用力地吹。将气球吹至鼓胀约30厘米左右,然后放开。每日吹30次左右,可达到收腹的效果。

消灭他的大肚腩

消灭肚腩的锦囊是热量收入支出平衡。既保证了营养吸收,精力充沛,又没有吸收过量,造成脂肪储备。

1、收入时采取低卡饮食,五餐比三餐更有益于健康。人体的新陈代谢规律:下午4点,血液中的糖分增加,如果此时进食过多,会使过多的血糖转为脂肪;晚8点,胰岛素分泌最多,能使多余的热量转为脂肪,并会阻碍脂肪分解,因此晚餐要比午餐吃得少。另外进食速度快,咀嚼次数少的人也容易发胖。胃的反应总是慢于嘴巴的动作,风卷残云的作风使胃在还没有感觉到饱的时候,已经摄取了过量的热量。

早餐:CAppUCINO咖啡,羊角包或50克面包,30克果酱热量:360~480卡,占全天摄入热量的15%~20%中午茶:180克香蕉热量:120卡,占全天摄入热量的5%午餐:90克西红柿面,蔬菜,50克主食,水果,加入一茶匙白糖的咖啡热量:840~960卡,占全天摄入热量的35%~40%下午茶:1杯茶,30克饼干热量:120卡,占全天摄入热量的5%晚餐:200克鱼,130克肉类,蔬菜沙拉,80克面包,一杯葡萄酒或啤酒,一个水果热量:720~840卡,占全天摄入热量的30%~

2、支出时坚持耐力运动。耐力运动比高强度的剧烈运动更有效,在运动开始的前20分钟内,首先消耗的是糖分,然后是蛋白质,最后才是脂肪。对于工作时多采取坐姿的男性,开出的运动处方是每天散步一小时。

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