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想象训练,提高运动能力

正文字体:  
日期:2009-1-16 来源:健康网
内容提示:想象在运动中的一些细节,能够提高人的运动能力。很多运动员将心理想象作为日常技术训练的一部分,以提高反应速度,适应比赛环境。人们在日常锻炼中,也可以通过这种方法来改善运动能力。想象主要是进行心理预演、调节。

想象在运动中的一些细节,能够提高人的运动能力!很多运动员将心理想象作为日常技术训练的一部分,以提高反应速度,适应比赛环境。人们在日常锻炼中,也可以通过这种方法来改善运动能力。

想象主要是进行心理预演、调节。在运动时,人们可以想象腿部、手臂等肌肉与关节、骨骼相互配合,带动身体运动,把运动的各个细节都回忆一下;也可以想象自己在赛场上,精力充沛,周围都是欢呼、鼓励;另外,还可以想象自己坚持锻炼一段时间后,身体健康,精神矍铄。总之,就是通过在大脑中重复、演练运动的细节、过程和良好的结果。

经常进行想象训练,还能够灵活大脑,增强自信,对运动保持长久的兴趣,从而提高锻炼者的运动技巧和技术稳定性。

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