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局部健美动全身

正文字体:  
日期:2009-1-16 来源:非常健康网
内容提示:健美,可以抽出大块时间做成套的全身运动,也可利用“针头线脑”的时间,做些局部健美的“小文章”。对希望健美的大多数人,后者也许更切实可行。于是,健美专家创造了一些看似“小打小闹”的健美法,却能起到“牵一发而动全身”的效果。昂首阔步,健美精神 健美,讲究精神愉快,给组织细胞一个益于代谢的内环境。

健美,可以抽出大块时间做成套的全身运动,也可利用“针头线脑”的时间,做些局部健美的“小文章”。对希望健美的大多数人,后者也许更切实可行。于是,健美专家创造了一些看似“小打小闹”的健美法,却能起到“牵一发而动全身”的效果。

昂首阔步,健美精神

健美,讲究精神愉快,给组织细胞一个益于代谢的内环境。为此,美国心理学家莎拉提出一种简便易行的“昂首阔步”健美法。做法是:在行走时加大步伐,双手的摆动频率及幅度也随之加快和增大,同时抬头挺胸,面带微笑,目视前方。

科学实验证明,人体在静止时,每平方毫米肌肉中只有80条左右的末梢手细血管开放,而这样步行时,将开放到1000至2000条。同时,供给肌肉组织的营养物质大大增加,使心脏每分钟输出加大,肺活量增高,保证了脑细胞的氧气供应,增加了神经系统的稳定性,使人精神愉悦。另外,故作的笑态牵动笑肌,给大脑反馈“高兴”的信息,使之产生令人有欣快感的脑内啡呔。这样走路,既健美了精神,也营养了细胞。

摇头梗颈,抗老美形

健康专家认为,人的衰老最早是从颈开始的。在标志衰老和引发心脏病、中风的动脉硬化中,最危险的就是颈动脉硬化。而一旦颈部脂肪堆积,肌肉就会松弛,不仅使头部活动范围缩小,颈部收缩缓慢,人也显得呆板,反应迟顿,而且稍转动脖子就会头晕,甚至诱发中风。这是因为肥胖的颈部促使颈椎增生和颈动脉硬化,给人们带来了危险。因此,如何消除颈部多余的脂肪,是保持健美体型、推迟衰老的重要措施。可以按以下

方法练习:

1)放松站立,两眼平视。做低头、仰头、侧转头、侧倒头和环转头部练习。开始时动作慢些,以免引起头晕。

2)梗脖子练习。引颈向上,头往上顶,默记次数,20次为一组,每次做三组。

3)坐在凳子上,双手以适当的力扶住头部,做低、抬、侧转头练习,动作要徐缓,不可太快、太猛。

3、按摩脚心,健美之“根”

东京大学竹之内教授通过深入研究,发现按摩脚心不但能治病强体而且可以使皮肤白皙细嫩。他发现,副肾淋巴器官的色素沉着,会导致皮肤变黑变粗,而按摩脚心能增强副肾组织的机能,促使激素分泌,有效地消除色素沉着,使皮肤白皙细腻。这是因为脚心集中了与身体所有器官相关的经络穴位,只要适当地刺激脚底,就能大大刺激副肾组织,促使其分泌激素,从而使皮肤白皙和富有弹性。具体做法可因人因地而异:可以在室内赤着脚走路,使脚底经常受到刺激;也可以在浴缸、澡盆内放些沙子、鹅卵石,每天洗脚后用丝瓜筋之类粗糙的天然植物用力擦脚心,或于睡前用手按摩脚心直到发热。

竹之内教授认为,这种“脚心美容”与化妆美容、药物美容、手术美容相比,根本的区别在于它是“治本”的美容术,具有养身促美容和“由内向外美”的特征,因为脚是“生命之根”。

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