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办公室三分钟健身法

正文字体:  
日期:2009-1-16 来源:飞华健康网
内容提示:把双手分开放在臀部下面,撑住身体,使臀部抬离椅子,注意保持背部挺直,并收紧臀部。
如果你必须不停地打电话,就利用电话的“免提”通话方式,边通话,边做下面这套动作:

1.坐在椅子边沿,让大腿和小腿成直角。把双手分开放在臀部下面,撑住身体,使臀部抬离椅子,注意保持背部挺直,并收紧臀部。

2.肘部弯曲,让身体慢慢下沉,直到小臂和上臂形成直角。

3.摆起身体,让手臂重新伸直。

多次重复上述动作。

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