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平衡导引运动平衡新男人

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日期:2009-01-16 来源:网易健康
内容提示:肢体平衡运动八原理(1)螺旋:关节像扭毛巾般地旋转,牵动肌肉、血管做螺旋形的深度运动,透过经络与五脏传递转动的关系,预防血管硬化。(2)延伸:在全身放松的状态下极度伸展,使身体的关节、肌腱与血管得到充分刺激,借以促进排毒、增加细胞带氧量。(3)开关:使肌腱、骨骼与细胞之间的缝隙由外而内全面拓开,可活化组

肢体平衡运动八原理

(1)螺旋:关节像扭毛巾般地旋转,牵动肌肉、血管做螺旋形的深度运动,透过经络与五脏传递转动的关系,预防血管硬化。

(2)延伸:在全身放松的状态下极度伸展,使身体的关节、肌腱与血管得到充分刺激,借以促进排毒、增加细胞带氧量。

(3)开关:使肌腱、骨骼与细胞之间的缝隙由外而内全面拓开,可活化组织、开发体内空间并促进血液循环。

(4)绞转:运用提肛、收小腹的逆腹式呼吸,在体腔内形成三面气压,促进内脏的按摩运动。

(5)静心:以规律平和的顺、逆呼吸训练,促进交感、副交感神经的平衡,使血液与心脏的搏动维持正常频率。

(6)旋转:由呼吸与肢体作用,引动体内真气循环运行全身并达深层组织,调整机体平衡。

(7)压缩:以动作配合呼吸,借身体内部空间的压力,促进气血循环运行。

(8)共振:动作与呼吸配合,使心脏跳动、血管收缩,与全身穴位产生斜波共振,加强气的传导作用,使气血运行到身体末梢。

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