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如何改善胸部曲线?

正文字体:  
日期:2009-1-20 来源:美妆网
内容提示:我的一个作健美教练的朋友告诉我,坚持不懈地锻炼是可以改善胸部平坦的状况的。 仰卧地上,向上做挺胸动作。注意,挺胸时头和臀部不准离地。注意,肘关节不得下垂,前臂呈一字型,挺胸抬头,配合深呼吸。

同寝的姐妹称我的胸是“飞机场”。可能是遗传的关系,我的胸特别的平。这个问题一直困扰着我。我的一个作健美教练的朋友告诉我,坚持不懈地锻炼是可以改善胸部平坦的状况的。我把这个方法介绍给大家。

双腿跪地,手臂垂直撑地。向下作曲臂动作,直到下颌与胸触地。曲臂时注意臀部不要后引,身体重心在手上,手臂支撑体重,静止片刻,重复8—10次。

仰卧地上,向上做挺胸动作。到极限是静止片刻。注意,挺胸时头和臀部不准离地。重复做6~8次。

双膝跪地,上体直立,双手合掌茸于胸前。两手用力互推,作对抗动作。注意,肘关节不得下垂,前臂呈一字型,挺胸抬头,配合深呼吸。做8—10次。

除了这些体操外,还要养成一些良好的习惯,如,走路时挺胸抬头,坐着时,上肢要保持挺直。

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