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摆手臂深呼吸 塑造坚挺双峰

正文字体:  
日期:2009-01-20 来源:TOM
内容提示:你想拥有坚挺的双峰,紧致的翘臀,平坦的小腹。

有氧教练Sonic表示,若想拥有名人或模特儿般姣好的身段,适时搭配局部塑身的小运动,不但能为你找回理想中的身形曲线,还可提高身体整体的健康指数呢!你想拥有坚挺的双峰,紧致的翘臀,平坦的小腹?那还等什么?赶快行动吧!

局部运动之丰胸动作

锻炼重点:胸型

步骤:

抬头挺胸站立,双脚左右站开呈一“大”字形后;

双手抬起与身体呈直角状,上手臂亦需同时弯起和下手臂呈直角;

吸气,利用下手臂的力量,往内合起,让左右手肘与上手臂微微接触到;

屏气3-5秒钟后,慢慢和缓地吐气,在呼气时将双手往外分开呈同一水平即可;

此一动作需来回10-15次左右。

功效:

透过呼吸的调整,利用手肘与下手臂挤压的力量,可降低副乳发生的几率并且让胸型更为集中、丰满。

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