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跪姿美胸操 让罩杯升级

正文字体:  
日期:2009-01-20 来源:TOM
内容提示:躺在地上,双膝屈曲。手肘微微屈曲,抬高离地约四寸。跪在地上。俯身向前,双手放在地上,两手距离约等于肩宽。

美胸操巧丰胸

女人都希望能够瘦身成功而胸部不“缩水”,权宜之策是锻炼胸肌,令胸部坚挺一些。

简易举重:

1.躺在地上,双膝屈曲。

2.紧握哑铃,伸向两边。手肘微微屈曲,抬高离地约四寸。

3.将哑铃慢慢向上举,呼气。

4.将哑铃慢慢放下,吸气。

5.重复动作3至4次。

掌上压变奏:

1.跪在地上。

2.俯身向前,双手放在地上,两手距离约等于肩宽。

3.保持背部挺直及臀部收紧。

4.双臂慢慢屈曲,胸膛靠向地面。

5.当落到最低点,慢慢将身体向上推,回到原位。

6.重复动作4~5次。

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