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五战术 过招平坦下垂胸部

正文字体:  
日期:2009-1-20 来源:精品网
内容提示:还没有认识到胸部平坦下垂的原因吗。我们分析五种导致平坦下垂的胸部的成因,并用最高效与简便的方法拯救。双侧的乳房肌肉组织各分为五组:上束、中束、下束、内束、外束,锻炼后对胸部起的作用分别是拉高胸线、使胸部结实、防止下垂、加深乳沟向内收紧。

还没有认识到胸部平坦下垂的原因吗?赶快来注意吧,即使在冬天,我们也要对乳房做最好的保养。

我们分析五种导致平坦下垂的胸部的成因,并用最高效与简便的方法拯救。

成因一:遗传因素

仔细观察身边的母女,鲜有乳房大小相差悬殊的。遗传基因对女人的胸部发育起到了至关重要的作用。母亲的身体是你的指南针,所以你可以先观察一下母亲的身体状况。

拯救方法:锻炼

如果你有在健身房的经历,可以发现,许多豆芽菜似的男人锻炼后变得和施瓦辛格一样强壮。胸肌就像上了发条一样紧绷绷。那么通过锻炼,我们的胸部可以得到怎样的改变呢?会不会变成肌肉而不再柔软?我们的胸部脂肪组织通过合理锻炼有一部分确实转化成了肌肉,但胸部线条会随之变得更美。为了防止过多地练习导致围度缩小,对乳房的器械练习不能过量。

推荐两组扩胸运动

向上提升胸部

1、双手体前交叉,低头含胸;

2、用力向上提肘,抬头向后展开胸部;

3、共12~16次

拉毛巾扩胸

左:双脚分立,同肩宽,毛巾缠腰,夹紧腋部。

右:双臂用力向内交叉式拉紧,维持动作8秒,然后放松。重复练习10次。

双侧的乳房肌肉组织各分为五组:上束、中束、下束、内束、外束,锻炼后对胸部起的作用分别是拉高胸线、使胸部结实、防止下垂、加深乳沟向内收紧。在健身房教练会根据你的情况分重点地锻炼。

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