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美胸从生活开始(2)

正文字体:  
日期:2006-10-20 来源:互联网
内容提示:膻中穴:胸部平行线上的中心点,正对到胸骨上的位置。丰胸健身计划利用组合器械练习,对于初练者,特别是女性初练者,组合器械是最行之有效且安全的锻炼方式,做胸部练习时一定要注意挺胸抬头。上胸紧致:(上斜推胸组合器械)在进行上斜推胸练习时,双手尽量窄握,重量不宜太大。丰满胸部:(平行推胸组合器械)在进行此..

美胸魔法

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指压时搭配以下的穴道,进行精油按摩,每次压5秒,一次进行5~6个回合,更有神奇的功效。

膻中穴:胸部平行线上的中心点,正对到胸骨上的位置。

乳根穴:双乳中心点向下,乳房根部的正下方处,一边一个。

天溪穴:位于乳头向外延长线上,将手的虎口张开,正对乳房四指托住,拇指对着乳房外侧两吋处(第四五肋间)即是天溪穴。

以上施行时,同时交错用冷水淋浴按摩,越冰越好,对于乳房的尖挺更有奇效,最好以按摩五分钟,施行冷水泼洒按摩一次。

丰胸健身计划

利用组合器械练习,对于初练者,特别是女性初练者,组合器械是最行之有效且安全的锻炼方式,做胸部练习时一定要注意挺胸抬头。

上胸紧致:(上斜推胸组合器械)

在进行上斜推胸练习时,双手尽量窄握,重量不宜太大。为了美观,上胸的肌群不宜过大,以提高肌肉的品质从而提升上胸肌群的牵引力为主。

丰满胸部:(平行推胸组合器械)

在进行此项练习时,肘、腕与肩处于同一水平面位置,重量中等。前推时充分体验肌肉收缩的感觉,然后慢慢地放回原处,动作不易过快。锻炼时尽量保持均匀呼吸。每次三到四组,每组15~18次。

增加胸围:(可利用下斜推胸组合器械)

此项练习强度要稍大,下胸的肌肉可直接影响胸部的围度,可使胸部显得更加挺拔。下推时充分体验肌肉收缩的感觉,然后慢慢地放回原处,动作还原时不易过快,锻炼时尽量保持均匀呼吸。每次三到四组,每组10~12次。

乳沟雕塑:(双臂交叉拉力训练)

站在两个拉手中间,臂部处稍屈,右脚在前,左脚在后,双臂充分伸展。双手向下划弧线相互靠拢,肘部微屈,双手在下面交叉,改变前后关系,充分体验肌肉收缩的感觉,然后慢慢地放回去,使胸肌得到最大的拉力。

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