健康百科交流社区设为首页添加收藏
首页
专栏
新闻
专题
疾病百科医院偏方查疾病
保健药品急救自测中医
两性性爱生理书刊时尚育儿性病防治生育避孕文学园地幽默
两性文化男性女性同性图库青春驿站美体健身化妆美容饮食
搜索论坛
图文百科
您现在所在的位置:首页 > 美体健身 > 丰胸 >  正文
专题推荐
栏目热图

乳房脆弱隐患的预防

正文字体:  
日期:2006-10-28 来源:搜狐女人社区
内容提示: ◆隐患的预防 乳房是那么的脆弱,成了众多疾病的温床。乳房疼痛、乳房肿块、乳腺增生、乳腺癌……据最新资料表明,全球每年约100万的女性死于乳腺癌,世界卫生组织已将乳腺癌列为威胁女性健康的头号杀手。疾病无法预测,此时自我检查及预防工作,就显得十分重要。 关于乳房健康的自测,有以下四个简单的步骤。

◆隐患的预防

乳房是那么的脆弱,成了众多疾病的温床?乳房疼痛、乳房肿块、乳腺增生乳腺癌……据最新资料表明,全球每年约100万的女性死于乳腺癌,世界卫生组织已将乳腺癌列为威胁女性健康的头号杀手。临床数据显示,我国约有80%的成年女性患有不同程度的乳腺癌,发病率仍在不断上升。疾病无法预测,此时自我检查及预防工作,就显得十分重要。

关于乳房健康的自测,有以下四个简单的步骤。一看:面对镜子双手下垂,仔细观察乳房两边是否大小对称,有没有不正常的突起,皮肤及乳头是否有凹陷或湿疹。二触:左手上提至头部后侧,用右手检查左乳,以手指之指腹轻压乳房,感觉是否有硬块,由乳头开始做环状顺时针方向检查。三卧:平躺下来,右肩下放一个枕头,将右手弯曲至头下,重复"触"的方法,检查右边乳房。四拧:除了乳房,亦须检查腋下有无淋巴肿大,最后再以大拇指和食指压拧乳头,注意有无异常分泌物。

事实证明:美国居民每人每日的脂肪摄入量是中国人的2.5倍,其乳腺癌发病率是亚、非、拉美地区的4倍。而日本人吃鱼和含维生素D的食物较多,乳腺癌的发病率也最低。除了注意脂肪的摄入量,还要多食下列食品,这些食品中所含的β胡萝卜素、维生素C、纤维素、单糖与多糖、钾、钙、镁等有保护乳腺的作用。

1、主食中有小麦(面粉)、玉米、大豆、牛奶其美制品和一些杂粮。

2、菜类食品中自大蒜、洋葱、芦笋、南瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜、番茄、菜花、莴苣、胡萝卜、萝卜和一些蔬菜等。

3、鱼类尤其是甲鱼泥鳅和黄鱼、带鱼、牡蛎、海参、章鱼、鱿鱼以及海产品如海带、石花菜、海嵩子。

4、勿食过量甜食,因长期进食高糖类,会令血液中的胰岛素含量增高,而胰岛素正有助乳癌细胞的生长。

同时,有效的运动方式同样也能够使你远离乳房疾病。多做一些有氧运动,比如单车、慢跑、哑铃等等。水中运动对你的乳房也很有帮助。

小编推荐:

相关文章
延伸阅读
发表评论
网站图文更新
最新新闻
精彩文章
热门图文
图库更新
互动论坛
健康百科
Copyright © 2004-2015 Jttop.com Inc. All rights reserved. 景天阁 健康资讯[景天阁两性天地] 版权所有
合作联系QQ:550036 Email:jttop@163.com 中国电信提供网络带宽 渝ICP备17000949号-1
本站所供内容仅供参考,不可替代医生意见,请谨慎使用部分部分内容来自网络,本站转载仅为传播信息,如有转载或引用文章涉及版权问题,或侵犯了您的权益,请及时与我们联系,我们将在收到通知后撤销该部分内容。