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完美胸必需的营养食物

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日期:2006-10-28 来源:tom女性
内容提示:而日本人吃鱼和含维生素D的食物较多,乳腺癌的发病率也最低。完美胸部最需要的食物:1、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物,可防止胸部变形。2、芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物,有助胸部发育。3、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物,都有利激素的分泌。

完美胸必需的营养食物

事实证明:美国居民每人每日的脂肪摄入量是中国人的2.5倍,其乳腺癌发病率是亚、非、拉美地区的4倍。而日本人吃鱼和含维生素D的食物较多,乳腺癌的发病率也最低。除了注意脂肪的摄入量,还要多食下列食品,这些食品中所含的β胡萝卜素、维生素C、纤维素、单糖与多糖、钾、钙、镁等有保护乳腺的作用。

1、主食中有小麦(面粉)、玉米、大豆、牛奶及奶制品和一些杂粮。

2、菜类食品中自大蒜、洋葱、芦笋、番瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜、西红柿、菜花、莴苣、胡萝卜、萝卜和一些蔬菜等。

3、鱼类尤其是甲鱼泥鳅和黄鱼、带鱼、牡蛎、海参、章鱼、鱿鱼以及海产品如海带、石花菜、海嵩子。

4、勿食过量甜食,因长期进食高糖类,会令血液中的胰岛素含量增高,而胰岛素正有助乳癌细胞的生长。同时,有效的运动方式同样也能够使你远离乳房疾病。多做一些有氧运动,比如单车、慢跑、哑铃等等。水中运动对你的乳房也很有帮助。

完美胸部最需要的食物:

1、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物,可防止胸部变形。

2、芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物,有助胸部发育。

3、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物,都有利激素的分泌。

4、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物,亦有助激素的合成。

5、多吃海产食品,如虾贝类等,其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。

6、蜂皇浆──连续服用数月,即能有一定的丰胸功效,因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。胶质海产助第二度发育。

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