MM必看:重塑傲人美胸六项运动
内容提示：方案一1。双手合十放在胸前，记得挺胸抬头收腹，并随时注意调整呼吸。2。肩放平，手肘向外和手掌呈垂直状态。注意双手和胸前至少相距15-20公分。3。收腹，背部稍微弓起，合十的双手用力向前，边吐气边操作，一次大约10秒，重复5-6次。费时：约1分钟难易度：★★★★小提醒：随时随地站着就可以做，很方便。方..
方案一
1.双手合十放在胸前，记得挺胸抬头收腹，并随时注意调整呼吸。
2.肩放平，手肘向外和手掌呈垂直状态。注意双手和胸前至少相距15-20公分。
3.收腹，背部稍微弓起，合十的双手用力向前，边吐气边操作，一次大约10秒，重复5-6次。
费时：约1分钟
难易度：★★★★
小提醒：随时随地站着就可以做，很方便。
方案二
站在桌旁，将手肘伸直，撑在桌面上，将重心放低，身体慢慢向后仰，把力量集中在胸部和背部，持续5秒钟。
费时：约40秒
难易度：★★★★★
小提醒：这个动作随便撑在什么东西上都可以做，你可以边聊天边做，别人根本看不出你在做丰胸运动。但要注意不要用手臂压迫到胸部，以免造成伤害。
相关文章
延伸阅读
女人要性感 一定先丰满
只是他们万万没有料到被众芳尊为奋斗目标的“骨感”美人们却出语惊人：“渴望身上多一点点脂肪，成全丰满而性感的视觉效果”。如此看来，身材瘦弱、体形过度的单薄者已遭到了真正意义上的美的排斥而“当事人”也似乎意识到了自身的不足。在减肥大潮占着主导地位的今天，…[查看全文]
重塑美胸曲线 波光展尽
丰满而富有曲线的胸部，是女性对胸部的完美追求。其实在严寒天气里，只要你有心，也可以练出完美的胸部曲线。动作要领★平凳哑铃推举平卧在长条凳或者茶几上，向上伸直双臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹。屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直双臂…[查看全文]
发表评论
网站图文更新
